髪の早期白髪化を防ぐにはどうすればよいですか？

パレード誌によると、食生活にもっと果物や野菜を取り入れるべきだという。それらは健康に良いだけでなく、美容にも効果があり、白髪を減らす効果もあるそうだ。

女性の若白髪は気分に影響を与える可能性がある - AIによるイラスト

日本の名古屋大学と中部大学による新たな研究によると、一般的な果物、野菜、ハーブに含まれる抗酸化物質は、白髪の予防、あるいは少なくとも進行を遅らせるのに役立つ可能性があるという。

ルテオリンで白髪を予防しましょう。

この研究は医学誌「Antioxidants」に掲載された。 研究者たちはマウスを16週間観察し、その間、植物に含まれる天然フラボノイドであるルテオリンを、皮膚への局所塗布と経口投与の両方で投与した。

実験前後の写真を撮影し、新しい毛の成長のみを観察できるように定期的にマウスの毛を刈り込んだ後、研究者たちは16週間後、ルテオリンを投与されたマウスは未投与のマウスよりも白髪が著しく少なく、毛包幹細胞もより健康であることを発見した。

より具体的に言うと、ルテオリンを直接皮膚に塗布したマウスでは、白髪が50％減少した。未処置のマウスでは最大80％の白髪が見られたのに対し、処置したマウスではわずか40％にまで減少した。

ルテオリンを経口投与されたマウスでは、毛が白くなる割合が約25～30％減少し、80％から55～60％になった。

残念ながら、ルテオリンは現在、ヘアケア製品には含まれていません。しかし、研究者たちは、このフラボノイドが将来の局所治療に役立つ可能性があると考えています。

ルテオリンはどこで入手できますか？

さらに朗報なのは、この研究によると、食事中のルテオリンの摂取量を増やすことで、白髪化のプロセスに大きな影響を与える可能性があることが示されている点です。

ルテオリンを豊富に含む食品には、セロリ、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、タマネギなどがあります。

ルテオリンを含む果物には、リンゴ（特に皮ごと食べる場合）、オレンジ、レモン、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、クランベリーなどのベリー類、ザクロ、サクランボ、ナシなどがあります。 そしてブドウ。

ルテオリンを含むハーブやスパイスには、タイム、ローズマリー、オレガノ、カモミールなどがある。

ルテオリンを含むその他の食品には、オリーブオイル、カカオ含有量70%以上のダークチョコレート、ピーナッツ、海藻などがある。

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出典： https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm