早期の白髪化を防ぐにはどうすればいいですか?

食事にもっと果物や野菜を取り入れましょう。パレード氏によると、健康に良いだけでなく、美容にも効果があり、白髪を減らす効果もあるそうです。

女性の白髪は気分に影響を与える可能性がある - AIによるイラスト

日本の名古屋大学と中部大学による新たな研究によると、一般的な果物、野菜、ハーブに含まれる抗酸化物質は白髪の予防、または少なくとも進行を遅らせる効果がある可能性があるという。

ルテオリン配合で白髪を予防します。

この研究は医学誌「Antioxidants」に掲載されました。 科学者たちはマウスを16週間観察し、その間、ルテオリン（植物に含まれる天然フラボノイド）を皮膚への局所塗布と経口投与の両方で投与しました。

研究者らは、実験の前後の写真を撮り、定期的にマウスの毛をトリミングして新しい毛の成長だけを調べた結果、16週間後、ルテオリンを投与されたマウスは、投与されなかったマウスよりも白髪が著しく少なく、毛包幹細胞もより健康であることを発見した。

具体的には、ルテオリンを皮膚に直接塗布したマウスでは、白髪が50%減少しました。未治療のマウスでは最大80%の白髪が残存していたのに対し、ルテオリンを塗布したマウスではわずか40%でした。

ルテオリンを経口摂取したマウスでは、毛の白化率が 80% から 55-60% に約 25-30% 減少しました。

残念ながら、ルテオリンは現在、ヘアケア製品には含まれていません。しかし、研究者たちは、このフラボノイドが将来の局所治療に役立つ可能性があると考えています。

ルテオリンはどこで手に入りますか？

さらに良いニュースは、この研究により、食事中のルテオリンの摂取量を増やすと白髪化のプロセスに大きな影響を与える可能性があることが示されたことです。

ルテオリンを豊富に含む食品としては、セロリ、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、玉ねぎなどがあります。

ルテオリンを含む果物には、リンゴ（特に皮ごと食べる）、オレンジ、レモン、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、クランベリー、ザクロ、サクランボ、ナシなどのベリー類があります。 そしてブドウ。

ルテオリンを含むハーブやスパイスには、タイム、ローズマリー、オレガノ、カモミールなどがあります。

ルテオリンの他の供給源としては、オリーブオイル、ココア含有量が 70% を超えるダークチョコレート、ピーナッツ、海藻などがあります。

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出典: https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm