早期の白髪を防ぐにはどうすればいいですか?

食事にもっと果物や野菜を取り入れましょう。パレード氏によると、果物や野菜は健康に良いだけでなく、美容にも効果があり、白髪を減らす効果もあるそうです。

女性の白髪は気分に影響を与える可能性がある - AIによるイラスト

日本の名古屋大学と中部大学による新たな研究によると、一般的な果物、野菜、ハーブに含まれる抗酸化物質は白髪の予防、または少なくとも進行を遅らせる効果があるかもしれないという。

ルテオリンで白髪を予防

医学雑誌「Antioxidants 」に掲載されたこの研究では、マウスを対象に16週間にわたり、植物に含まれる天然フラボノイドであるルテオリンを皮膚に直接塗布したり経口摂取したりした。

研究者らは、実験の前後に写真を撮り、新しい毛の成長だけを検査するためにマウスの毛を定期的にトリミングした後、16週間後、ルテオリンを投与されたマウスは、投与されていないマウスよりも白髪が著しく少なく、毛包幹細胞もより健康であることを発見した。

具体的には、ルテオリンを皮膚に直接塗布したマウスでは、白髪が約50%減少しました。未治療のマウスでは最大80%に白髪が見られましたが、治療したマウスではわずか40%にとどまりました。

ルテオリンを経口摂取したマウスでは、白髪化率が80％から55～60％に約25～30％減少しました。

残念ながら、ルテオリンは現在ヘアケア製品には含まれていませんが、研究者たちはこのフラボノイドが将来の局所治療に役立つ可能性があると考えています。

ルテオリンはどこにありますか？

さらに良いニュースは、この研究により、食事中のルテオリンを増やすと白髪化のプロセスに大きな影響を与える可能性があることが示されたことです。

ルテオリンを豊富に含む食品としては、セロリ、パセリ、ピーマン、ブロッコリー、ニンジン、キャベツ、ほうれん草、玉ねぎなどがあります。

ルテオリンを含む果物には、リンゴ（特に皮ごと食べるもの）、オレンジ、レモン、ブルーベリー、ブラックベリー、イチゴ、クランベリー、ザクロ、サクランボ、ナシなどのベリー類が含まれます。 そしてブドウ。

ルテオリンを含むハーブやスパイスには、タイム、ローズマリー、オレガノ、カモミールなどがあります。

ルテオリンの他の供給源としては、オリーブオイル、ココア含有量が 70% を超えるダークチョコレート、ピーナッツ、海藻などがあります。

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出典: https://tuoitre.vn/lam-the-nao-de-ngan-toc-bac-som-2025021905553286.htm