コーヒーは、心をリフレッシュさせる飲み物の一つとして古くから知られています。しかし、何らかの理由でコーヒーを飲めない人もいます。コーヒーに加えて、オレンジジュースを飲むのも良いでしょう。オレンジジュースは心をリフレッシュさせるだけでなく、多くの健康効果があります。
オレンジジュースは多くの人に愛されています。（写真：捜狐）
鮮やかな黄色のオレンジは、食後デザートとしてだけでなく、料理やジュースとしても使えます。血圧を下げ、心臓病を予防し、眠気を覚ます効果もあります。
最近の研究では、オレンジジュースを飲むと疲労が解消されるだけでなく、コーヒーよりも精神をリフレッシュできるということもわかっています。
オレンジの栄養成分と効果
オレンジには多くのビタミンとミネラルが含まれており、中でもビタミンCの含有量は非常に豊富です。オレンジ1個あたり約70mgのビタミンCが含まれており、体内の余分なナトリウムを排出するカリウムも豊富です。
毎日適度にオレンジジュースを飲むと、血圧を下げるのに役立ちます。さらに、オレンジに含まれる葉酸は心臓病の予防に役立ち、クエン酸は筋肉の疲労や痛みを和らげます。お酒を飲んだ後にオレンジを少し食べると、二日酔いの緩和にも役立ちます。
オレンジを洗って皮をむき、果肉を切り、鍋に入れ、少量の塩を加えて沸騰させ、その水を飲むと、咳や風邪の症状を軽減するのに役立ちます。
オレンジは低カロリーなので、ダイエット中の人にサラダやおやつによく選ばれます。米国農務省（USDA）によると、オレンジ1個あたりのカロリーは平均62kcalです。さらに、オレンジは食物繊維も豊富で、ダイエットに効果的で、便通を整えて便秘を防ぐ効果もあります。
オレンジジュースを飲むと頭が冴えわたります
健康ウェブサイト「StethNews」によると、英国のレディング大学が行った研究結果によると、オレンジジュースを飲むとコーヒーよりも脳をリフレッシュできるそうです。オレンジジュースを飲むと脳機能が向上し、眠い午後でも眠気を抑えることができるそうです。
研究者たちは、オレンジジュースに含まれるフラボノイドがカフェインの代替として作用し、脳を効果的に刺激し、脳内の血流を増加させることで、脳細胞間の情報伝達を促進すると考えています。ベリー類やその他の柑橘類のジュースにも含まれるフラボノイドは、健康を促進し、特定のがんや心臓病を予防する効果があります。
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出典: https://vtcnews.vn/loai-nuoc-co-the-thay-the-ca-phe-giup-dau-oc-tinh-tao-ha-huet-ap-cuc-tot-ar905497.html
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