インフルエンザは、多くの不快感を引き起こし、健康に影響を与える一般的な感染症です。治療に加えて、適切な食事は患者の早期回復に重要な役割を果たします。
インフルエンザ治療に効果的なタンパク質豊富な食品
- 鶏肉:鶏粥や鶏スープは、インフルエンザの早期回復に役立つ伝統的で馴染み深い料理です。鶏肉は豊富なタンパク質源で、消化吸収が容易で、体に必要なビタミンやミネラルも豊富に含まれています。
- 卵:卵は良質なタンパク質、ビタミン(A、D、E、B12)、ミネラル(鉄、亜鉛)、そして抗酸化物質の供給源です。ゆで卵、目玉焼き、目玉焼き、スクランブルエッグなど、様々な調理法で食べることができます。
- 魚:サーモン、サバ、マグロなどの脂肪分の多い魚は、抗炎症作用、免疫力向上作用、心臓保護作用を持つ脂肪酸の一種であるオメガ3脂肪酸の優れた供給源です。また、魚はタンパク質やその他の栄養素の優れた供給源でもあります。
- 豆類:大豆、インゲン豆、黒豆、小豆などの豆類は、植物性タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。豆類は、豆粥、豆スープ、豆腐、豆乳など、様々な料理に加工できます。
インフルエンザにかかった人の回復を早めるのに役立つ食品は、簡単に手に入るものがたくさんあります。写真:サウス・エージェンシー
ビタミンやミネラルが豊富な食品:
- 緑黄色野菜:ほうれん草、ケール、ブロッコリー、カリフラワー、レタス、チンゲン菜などの濃い緑色の野菜は、ビタミンA、C、K、食物繊維、抗酸化物質が豊富です。緑黄色野菜は免疫システムを強化し、細胞を保護し、回復プロセスをサポートします。
- 果物: オレンジ、レモン、ミカン、グレープフルーツ、イチゴ、キウイ、マンゴー、パパイヤなどの果物には、免疫システムを強化し、細胞を保護し、回復を助ける強力な抗酸化物質であるビタミン C が豊富に含まれています。
- ニンニク:ニンニクには抗菌作用、抗ウイルス作用、抗炎症作用を持つ化合物であるアリシンが含まれています。ニンニクは料理に加えたり、ニンニク茶として使ったりすることができます。
- ショウガ:ショウガには体を温め、喉の痛みや吐き気を抑え、消化を促進する効果があります。ショウガ茶を作ったり、料理に加えたり、蒸したりして使うことができます。
インフルエンザのときに飲むべき飲み物
- 水:インフルエンザにかかった時は、十分な水を飲むことが非常に重要です。水は水分補給、解熱、痰の排出、消化促進、そして体内の毒素排出に役立ちます。
- 電解質水:電解質水は、高熱、発汗、下痢、嘔吐などにより失われた水分と電解質を補給するのに役立ちます。
- ハーブティー:ジンジャーティー、カモミールティー、ミントティー、レモンティー、ハチミツティーには体を温め、喉の痛みを和らげ、咳を抑え、リラックスして眠りやすくなる効果があります。
- フルーツジュース: オレンジ、レモン、グレープフルーツ、イチゴなどのフルーツジュースにはビタミン C が豊富に含まれており、免疫システムを強化し、回復を助けます。
インフルエンザにかかった人が早く回復するには、栄養が重要な役割を果たします。適切な食品を選ぶことで、免疫力を高め、水分補給をし、エネルギーを補給し、インフルエンザウイルスとより効果的に戦うことができます。
インフルエンザについてご質問がある場合は、医師にご相談ください。適切なアドバイスとサポートをご提供いたします。自己治療は望ましくない結果を招く可能性があります。必ず医師の指示に従ってください。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loat-thuoc-bo-tu-nhien-de-tim-tot-cho-nguoi-bi-cum-giup-ngua-ca-bien-chung-172250210090825757.htm
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