IAP 西ゾーン革新委員会の委員長であり、フィットネス専門家の Aijaz Ashai 博士が語る柔軟性の利点の一部をご紹介します。
1. 筋肉のアンバランスを軽減する
場合によっては、特定の筋肉群が他の筋肉群よりも弱くなり、アンバランスや望ましくない怪我を引き起こすことがあります。体が柔軟であれば、筋肉のアンバランスは起こりません。
2.腰痛のリスクを軽減する
柔軟性があるということは、筋肉と関節が強くなることを意味します。これにより、身体は日常生活でかかるストレスに対処しやすくなり、悪い姿勢を避け、腰痛のリスクを減らすことができます。
3. 怪我をする可能性が低い
体が柔軟であれば、筋肉や関節が自由に動くだけでなく、体圧にも耐えられるので、大きな怪我を防ぐことができます。
4. 可動域を広げる
柔軟性があれば、関節や筋肉の可動域が広がり、日常生活のパフォーマンスが向上します。そのため、体を曲げたり、重いものを持ち上げたりするのも楽になります。
5. 血行を改善する
柔軟性は体の筋肉やその他の組織への血流を促進し、より多くの酸素と栄養素を供給し、全体的な健康をサポートします。
6. 筋肉の緊張を和らげる
筋肉を柔軟にすると、不快感が軽減され、リラックスしやすくなります。また、歩幅や敏捷性も向上します。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-su-linh-hoat-doi-voi-suc-khoe-1385237.ldo
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