タマリンドの血圧降下における驚くべき効果

タマリンドは料理の風味を高める材料としてよく使われます。さらに、健康専門家のメディカルニューストゥデイ（英国）によると、熟したタマリンドは独特の甘酸っぱい味がするため、好んで食べる人もいるそうです。

タマリンドには高血圧を抑えるのに役立つ栄養素が含まれています。

タマリンドの果肉にはマグネシウム、カリウム、鉄、カルシウム、銅、リンだけでなく、ビタミン B1、B2、B3 などの他の重要なビタミンも含まれています。タマリンドにはビタミン C、ビタミン K、葉酸、セレンも少量含まれています。

Nutrients誌に掲載された研究では、私の高血圧 酸っぱいタマリンドは甘いタマリンドよりも血圧を下げるのに効果的です。

国際予防医学ジャーナルに掲載された研究によると、タマリンドは研究参加者の拡張期血圧を下げるのに役立つ可能性があることがわかりました。拡張期血圧は、心臓が鼓動するときに動脈壁にかかる圧力です。

さらに、「アジア太平洋熱帯生物医学ジャーナル」に掲載された研究によると、タマリンドに含まれる豊富なポリフェノールとフラボノイド抗酸化物質は、「悪玉」LDLコレステロールを減らし、「善玉」HDLコレステロールを増やすのに役立つことが分かりました。これらの抗酸化物質は体内の炎症を軽減し、慢性疾患を予防します。

タマリンドを毎日の食事に取り入れる方法はたくさんあります。最も簡単な方法は、タマリンドを普通の新鮮な果物のように食べることです。タマリンドの酸っぱい味が苦手な方は、スパイスや料理の材料として使うこともできます。タマリンドは粉末、濃縮物、液体の形で広く入手可能です。

専門家によると、タマリンドはとても栄養価の高い食品だそうです。したがって、全体的にこれは健康的な食品であり、適度に食べるべきです。他の良い食べ物と同様に、健康に良いとはいえ、食べ過ぎると健康に悪影響を及ぼします。どのような形のタマリンドを使用する場合でも、一度に使用できる最大量は半カップです。

タマリンドに加えて、バナナ、オレンジ、スイカ、キウイ、ザクロ、ブドウ、パパイヤなどの他の果物も血圧のコントロールに役立ちます。 Medical News Todayによると、高血圧の人は健康的な食事に加えて、健康的な体重を維持し、定期的に運動し、塩分の摂取を減らし、喫煙をやめ、医師の処方があれば薬を服用する必要がある。

出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-giup-ha-huyet-ap-bat-ngo-cua-me-185240709191238826.htm