エプソム塩、数滴のエッセンシャルオイル、または 40 度のお湯を加えると、足湯がよりリラックスでき、より効果的になります。
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| 足を温かいお湯に浸すと、睡眠の質が向上し、血行が良くなり、精神的ストレスが軽減されます...（出典：健康） |
足湯の健康効果
足を温かいお湯に浸すのはリラックス効果だけでなく、心身の健康を改善するという確かな健康効果もあります。温かいお湯は血管を広げ、脚や足への血流を促進します。
長時間座ったり立ったりしている人、あるいは血行が悪い人は特にこの運動から恩恵を受けます。血行が良くなることで、ストレスが軽減され、むくみが軽減され、心臓血管の健康状態全体が改善されます。
辛い一日を過ごしたり、たくさん走り回ったり、関節に痛みがある場合は、足を温かいお湯に浸すと痛みを和らげることができます。温水は筋肉をリラックスさせ、関節のこわばりをほぐすので、特に関節炎や足底筋膜炎の方に効果的です。
足を浸すと、体内にリラックス反応が生まれ、神経系がリラックスし、コルチゾール（ストレスホルモン）が減少して、 穏やかな状態が生まれます。
足を温水に浸すのは、正しく行えば、ストレスの軽減から血液循環の改善まで、驚くべき効果があります。
足湯の効果を最大限に高めるためのちょっとした工夫
エプソムソルトを加えるとさらにリラックスできます
マグネシウムを豊富に含むエプソムソルトは、筋肉をリラックスさせ、炎症を抑え、軽度の痛みや倦怠感を和らげるのに役立ちます。大さじ1～2杯を温かいお湯に加えるだけで、体が軽くなり、若返ったように感じられます。
さらに、エプソム塩は足の荒れた皮膚を柔らかくするのにも効果的です。
エッセンシャルオイルを数滴加える
足湯は、お湯にエッセンシャルオイルを加えることで、より効果的になります。ラベンダーは心を落ち着かせ、ペパーミントは活力を与え、ティーツリーオイルには抗真菌作用があり、足を健康に保ちます。
適切な温度を使用する
お湯の温度は想像以上に重要です。熱すぎると肌が荒れてしまう可能性があり、冷たすぎると足湯の効果が低下します。
37～40℃程度のお湯を選びましょう。この温度は血行を促進し、不快感を与えることなく筋肉をほぐすのに役立ちます。
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