足を適切に温水に浸すことの健康上の利点

エプソム塩、数滴のエッセンシャルオイル、または 40 度のお湯を加えると、足湯がよりリラックスでき、より効果的になります。

足を温かいお湯に浸すと、睡眠の質が向上し、血行が良くなり、精神的ストレスが軽減されます...（出典：健康）

足湯の健康効果

足を温かいお湯に浸すとリラックスできるだけでなく、心身の健康を改善できるという実際の健康効果もあります。温かいお湯は血管を広げ、脚や足への血液の流れを良くします。

長時間座ったり、立ったりする人や血行が悪い人は特にこの方法が有効です。血液循環が促進されると、ストレスが軽減され、腫れが軽減され、心臓血管の健康状態全体が改善されます。

忙しい一日を過ごしたり、たくさん走り回ったり、関節に痛みがある場合は、足を温かいお湯に浸すと痛みを和らげることができます。熱は筋肉をリラックスさせ、関節の硬直を緩めるので、関節炎や足底筋膜炎の人には特に有効です。

足を浸すと、体内にリラックス反応が生まれ、神経系がリラックスし、コルチゾール（ストレスホルモン）が減少して穏やかな状態が生まれます。

足を温水に浸すのは、正しく行えば、ストレスの軽減から血液循環の改善まで、驚くべき効果があります。

足湯の効果を最大限に高めるためのちょっとした工夫

エプソムソルトを加えるとさらにリラックスできます

マグネシウムが豊富なエプソム塩は、筋肉をリラックスさせ、炎症を抑え、軽い痛みを和らげるのに役立ちます。大さじ1～2杯を温かいお湯に加えるだけで、体が軽くなり、若返ったように感じられます。

さらに、エプソム塩は足の荒れた皮膚を柔らかくするのにも効果的です。

エッセンシャルオイルを数滴加える

足湯は、温水にエッセンシャルオイルを加えることで、より効果的になります。ラベンダーのエッセンシャルオイルは心を落ち着かせ、ペパーミントのエッセンシャルオイルは活力を与え、ティーツリーのエッセンシャルオイルは抗真菌作用があり、足を健康に保つのに役立ちます。

適切な温度を使用する

水温はあなたが思っている以上に重要です。熱すぎると肌が刺激される可能性があり、逆に冷たすぎると足湯の効果が得られません。

37〜40℃程度の水を選んでください。この熱は血液循環を促進し、不快感を与えることなく筋肉を和らげるのに役立ちます。

ソース: https://baoquocte.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-viec-ngam-chan-trong-nuoc-am-dung-cach-296969.html