これを説明する専門家のルジュタ・ディウェカー氏は、週に1回全力疾走すると、脚と臀部の筋肉が鍛えられ（お腹が平らになる）、脂肪を燃焼する能力が高まり、インスリン感受性も改善されると付け加えている。
週に1回の短距離走は筋肉の増強に役立ち、インスリン感受性も改善します
短距離走の驚くべき効果
スプリントは高強度の運動で、短時間、最適な速度で走ります。インドのボディサイエンスアカデミーのパーソナルトレーナー兼共同創設者であるヴァルン・ラタン氏によると、スプリントには心肺機能の向上から筋肉量の増加まで、多くのメリットがあります。
週に1回スプリントセッションを行うだけでも、全体的なフィットネスレベルに目に見える変化が生まれます。スプリントは脂肪燃焼効果だけでなく、持久力、スピード、敏捷性も向上させます。脚の筋肉を鍛える効果的な方法です。
さらに、短距離走はタンパク質合成を促し、テストステロンと成長ホルモンの分泌を増加させ、インスリン感受性を改善します。インディアン・エクスプレス紙によると、これらの効果はすべて、筋肉の成長、筋力、そして脂肪減少に貢献します。
全力疾走するときに注意すべきことは何ですか?
スプリントの準備として、まずはジョギングなどの軽い運動を5分間行い、血流を良くして体を温めます。その後、腰や足首などに重点を置いた、シンプルでダイナミックなエクササイズを行います。
怪我を避けるために、全力疾走するときは急に止まるのではなく、徐々に速度を落とすことを学ぶことも重要です。
スプリントをしてはいけない人は誰ですか?
シャーダ病院（インド）の介入心臓専門医、スベンドゥ・モハンティ博士は、短距離走は誰にでもできるわけではないと言う。
定期的に運動する習慣のある人にとっては、短距離走などの高強度インターバル脚運動は効果的です。しかし、肥満の人にとっては、短距離走は膝に悪影響を与える可能性があります。
同様に、歩くことに慣れていない高齢者や糖尿病患者が突然全力疾走すると心臓発作を起こす可能性があります。インディアン・エクスプレス紙によると、モハンティ医師は「影響は人によって異なります」と述べています。
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