健康ニュースで一日を始めましょう。以下の記事もぜひご覧ください：鶏肉のフォーを食べると病気からの回復が早まる理由とは？；睡眠中の呼吸パターンは肺疾患の兆候となる可能性；薬を飲んだかどうか思い出せない場合はどうすれば良いか？...
野菜を食べる独特な方法によって、高血圧を下げることができる。
高血圧は「サイレントキラー」として知られており、患者の20％は自分が高血圧であることに気づいていない。
幸いなことに、自宅で簡単に血圧を測定でき、自然に血圧を下げる方法もたくさんあります。高血圧は、放置すると心臓発作や脳卒中といった命に関わるリスクにつながる可能性があります。そのため、毎日血圧をモニタリングすることが最善です。
アメリカで活躍する栄養士、シャイラ・カドガン氏による、血圧を下げるための4つのヒントをご紹介します。その中には、野菜を食べる際に実践すべき非常に役立つヒントも含まれています。
マグネシウムをできるだけ多く保持するためには、野菜を過度に加熱しないようにしましょう。マグネシウムは血圧に良い影響を与えます。
マグネシウムの摂取量を増やしましょう。マグネシウムは、血圧を下げるために補給すべき重要なミネラルです。なぜなら、マグネシウムは塩分とカリウムの両方のレベルを調整する働きがあり、これらは血圧に大きな影響を与える2つの要素だからです。
さらに、研究によると、マグネシウムは血管拡張を促進するため、血圧を下げる効果があることが示されています。血管が拡張すると、血圧が低下します。マグネシウムを豊富に含む食品には、濃い緑色の葉物野菜、アボカド、バナナ、ダークチョコレート、ナッツ類、豆類、全粒穀物、玄米、魚などがあります。
野菜を食べる際の役立つヒント：マグネシウムをできるだけ多く保持するためには、野菜を加熱しすぎないようにしましょう。濃い緑色の葉野菜にはすべてクロロフィルが含まれており、マグネシウムはその主要成分です。野菜を加熱しすぎて鮮やかな緑色が失われると、マグネシウムが失われてしまいます。このトピックに関する詳しい情報は、10月25日付けの記事の健康に関するセクションをご覧ください。
鶏肉のフォーを食べると、なぜ病気からの回復が早まるのでしょうか？
栄養士であり、デイトン大学（米国）健康・スポーツ科学部の准教授であるコルビー・ティーマン博士は、次のように説明しています。「温かいスープと、鶏肉、野菜、麺の濃厚で風味豊かな味わいは、非常に体に良いのです。」
鶏肉のフォーは、ベトナムで最も人気のある料理の一つです。
研究によると、鶏肉のフォーの効能において、風味は非常に重要な役割を果たしていることが分かっています。医師たちは、上気道疾患の患者が突然食欲が減退したり、全く食べなくなったりすることが多いことに気づいています。これは、急性疾患が炎症反応を引き起こし、食欲を減退させる可能性があるためです。
これにより、必要な栄養素を十分に摂取することが困難になり、免疫力や回復力に悪影響を及ぼすことになる。
しかし、鶏がらスープに含まれる「肉の風味」が食欲を刺激する可能性があることを示唆する証拠もある。研究によると、被験者は鶏がらスープを初めて飲んだ後、より空腹を感じたという。この記事の詳細は、10月25日に健康ページに掲載される予定だ。
睡眠中の呼吸パターンは、肺疾患の兆候となる可能性がある。
眠りにつくと、呼吸はゆっくりになります。1分間の呼吸回数を呼吸数といいます。呼吸数が正常よりも速い、あるいは遅い場合は、肺の異常を示す兆候である可能性があります。
睡眠中は体の代謝が低下します。そのため、心拍数と呼吸数は覚醒時よりも遅くなります。さらに、血圧が低下し、筋肉が弛緩して回復プロセスが始まります。
睡眠中の異常な呼吸パターンは、肺疾患の兆候である。
呼吸に関しては、呼吸数は夜間を通して徐々にゆっくりになり、安定するはずです。通常よりも速い、あるいは遅い呼吸は良くありません。例えば、平均的な呼吸数は1分間に15回ですが、それが1分間に19回に増えた場合は、何らかの健康上の問題が潜んでいる可能性があります。
アメリカ睡眠財団によると、成人の呼吸数は1分間に12～20回が適切とされています。1分間に28回までの呼吸数であれば安全とみなされます。スマートウォッチなどの一部の機器は、睡眠中の呼吸数を計測することができます。
異常に速い呼吸や遅い呼吸は、体が風邪、感染症、または薬の副作用と闘っている兆候である可能性があります。さらに深刻な場合、不安定な呼吸はより深刻な健康問題の兆候である可能性があります。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！
ソースリンク
コメント (0)