ウォーキングのメリット
ベトナム・ロシア高気圧酸素センター（国防省）のグエン・フイ・ホアン博士によると、オフィスワーカーは筋骨格系の疾患や腰痛を発症しやすく、ストレスや緊張を抱えやすい傾向がある。毎日30分間歩く習慣をつけることで、健康増進、筋肉の発達、そして効果的な減量につながるという。
ウォーキングは、高齢者、慢性疾患を持つ人、運動する時間があまりない人など、ほとんどすべての人に適した穏やかな運動形態です。
運動する際は、最初は適度なペースで歩き始め、徐々に速度を上げていきましょう。脱水症状を防ぐため、歩く前後には十分な水分を摂ってください。
あなたへのおすすめ
年齢別に、最適な健康状態を維持するために、1日に何歩歩くべきでしょうか？SKĐS - ウォーキングは最もシンプルな運動形態の一つですが、心血管系の健康、筋骨格系、そして長寿に多くの長期的なメリットをもたらします。しかし、誰もが同じ1日の歩数目標を達成する必要はありません...
毎日歩いているのに体重が減らない？そんな時はこれらの点をチェックしてみてください！SKĐS - 運動の強度、時間、または食事内容が適切でない場合、ウォーキングだけでは効果的な減量に必要なエネルギー不足が生じない可能性があります。
1日に何キロ歩くべきか？これは多くの人が疑問に思うことだ。
1日に何キロ歩くべきですか？
ホアン博士によると、誰もが週に最低150分、中程度の強度で運動すべきだという。健康な人は、健康維持のために毎日3km以上歩くべきだ。慣れてきたら、運動強度を上げて体力を向上させることができる。音楽を聴いたり、ウォーキングコースを変えたり、誰かを誘って一緒に歩いたりすることで、モチベーションを高め、途中で諦めないようにすることができる。
慢性疾患や健康上の問題を抱えている方は、適切な安全な運動方法について医師に相談してください。例えば、高齢者は屋内の屋根のある場所で軽い運動を行うか、屋外に出る場合は帽子、暖かい服装、マフラー、手袋を着用するようにしてください。
ベトナムとアメリカ合衆国の友好関係を強化する。7月3日、太平洋パートナーシップ－太平洋の友2026プログラムの一環として、ジョエル・ヴォーウェル米陸軍太平洋軍副司令官率いる米陸軍太平洋軍代表団が、クアンチ省軍司令部を表敬訪問した。
アメリカ陸軍太平洋軍代表団がクアンチ省軍司令部を訪問した。2026年は、太平洋パートナーシップ・太平洋友好国プログラムがクアンチ省で初めて共同開催される年となり、25の活動を含む大規模な協力枠組みが構築される。
外務省は、駐ベトナム米国大使への信任状の写しを受け取った。7月2日午後、外務省本部において、国家儀典・外国通訳局長のレ・コン・ズン氏は、ジェニファー・ウィックス駐ベトナム米国大使から信任状の写しを受け取った。
冬場は、早朝の外出や寒い中での運動は控えるようにしましょう。運動前には十分にウォーミングアップを行い、体を温め、筋肉や関節をリラックスさせることで、けいれんや怪我を防ぐことができます。
上記の情報は、「1日に何キロ歩くべきか？」という疑問に答えるものです。健康のために、正しい歩き方を心がけましょう。
出典： https://vtcnews.vn/moi-ngay-di-bo-bao-nhieu-km-la-du-ar905203.html
