日焼け止めを使う際に避けるべき5つの間違いと、その対処法。

強い日差しの中に出かける際は、日焼け止めを塗り、つばの広い帽子をかぶりましょう。（画像はAIによる説明のみを目的として作成されています）

日焼け止めを塗ることは、紫外線から肌を守るための重要なステップです。紫外線は、早期老化、シミ、くすみ、さらには皮膚がんの主な原因となります。しかし、多くの人が、適切な日焼け止めを使用しても、肌が黒ずんだり、ニキビができやすくなったり、くすんで見えたりすると訴えています。

皮膚科医によると、その原因は一見無害に見える些細なミスにあり、それが静かに皮膚の保護バリアを破壊し、早期老化につながるのだという。

間違ったタイプの日焼け止めを選ぶ

すべての製品がすべての肌タイプに適しているわけではありません。脂性肌やニキビができやすい肌の方は、ミネラルオイル、粘度の高いシリコン、香料を含む日焼け止めが毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となる可能性があります。

ニューヨーク（米国）の皮膚科医であるシャリ・マーチベイン医師は、特にベトナムのような熱帯気候では、オイルフリーでノンコメドジェニック（毛穴を詰まらせにくい）の、軽いテクスチャーの日焼け止めを選ぶことを推奨している。

毛穴詰まりを恐れたり、節約したいという理由で、少量しか使用しない人も多い。しかし実際には、パッケージに記載されているSPF値通りの効果を得るには、皮膚1平方センチメートルあたり約2mgの日焼け止めを塗布する必要があり、これは顔の場合、小さじ1/4杯分に相当する。

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使用量が少ないと、肌が十分に保護されず、シミやそばかす、さらには日焼けの原因となります。

汗や皮脂、強い日光の影響で、日焼け止めの最初の層は剥がれ落ち、保護効果が低下します。米国皮膚科学会誌に掲載された研究によると、塗り直さないとわずか2時間で紫外線防御効果が最大50％も低下することが示されています。

皮膚科医のサンドラ・リー医師（ドクター・ピンプル・ポッパー）も、「屋外にいる場合は、少なくとも2時間ごとに日焼け止めを塗り直すようにリマインダーを設定してください」と強調した。

目元や口元のケアを怠ると、肌の色ムラが生じる原因にもなります。これらの部位は敏感でデリケートなため、適切に保護しないと、色素沈着やシワができやすくなります。

日焼け止めが目にしみるのではないかと心配する人も多いですが、実際には、酸化亜鉛や二酸化チタンなどの成分を含むミネラル系日焼け止め（物理的日焼け止め）は、目元にも安全で優しい選択肢です。

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深刻でありながら見落とされがちな間違いは、日焼け止めを太陽光に対する「唯一の防御策」として使用することです。実際には、紫外線から100％保護できる製品は存在しません。

日焼け止めは、包括的な日焼け対策戦略の一部にすぎません。包括的な対策には、つばの広い帽子、サングラス、日焼け防止効果のある衣服の着用、そして日差しが最も強い時間帯（午前10時から午後4時）の外出を避けることなどが含まれます。

出典: https://baoquocte.vn/nam-sai-lam-va-cach-khac-phuc-khi-su-dung-kem-chong-nang-323373.html