風邪をひくリスクを減らすために、石鹸でこまめに手を洗い、家の中の表面を消毒し、病気の人との距離を保ちましょう。
風邪は、鼻と喉に影響を与える上気道感染症です。一般的な症状には、咳、くしゃみ、鼻水の色の変化、発疹、耳痛、喉の痛みなどがあります。
この病気はウイルスによって引き起こされ、約200種類のウイルスが存在します。その中でも、ライノウイルスが最も一般的な原因です。ウイルスは、咳やくしゃみ、あるいはウイルスの分泌物で汚染された表面との接触によって人から人へと感染します。
細菌は密閉された空間でより容易に拡散します。家族の中に風邪をひいている人がいる場合、他の家族も感染するリスクが高くなります。ここでは、家族を病気から守るためのいくつかの方法をご紹介します。
何をすべきか
こまめに手を洗うことは、風邪を予防する最良の方法です。家族は家の中の物に付着した細菌に触れる可能性が非常に高いです。手に付着した細菌は、目、鼻、口に触れることで簡単に体内に入り込んでしまいます。
食事の前、トイレの後、おむつ交換の後、病人の服を洗った後は、必ず手をよく洗ってください。風邪をひいた人の世話をする前と後にも手を洗ってください。石鹸や消毒液を使って、手を清潔に保ちましょう。
手を洗うことは細菌を除去し、風邪を予防するのに役立ちます。写真：アン・チー
表面を清潔に保つ：細菌の拡散を防ぐため、テーブル、椅子、冷蔵庫の取っ手、ドアノブ、テレビのリモコン、蛇口などの表面を定期的に清掃・消毒する必要があります。
テレビ、コンピューター、ノートパソコン、スマートフォンなどの機器にも細菌が繁殖する可能性があるため、24時間ごとに清掃する必要があります。子供が風邪をひいたときは、親は定期的に玩具を清掃・消毒するべきです。
使い捨てのものを使用しましょう。風邪の菌は、テーブルクロス、タオル、ハンドタオルなどの布製品に付着することがあります。体調の悪い人は、ペーパータオルで手、顔、鼻を拭き、使用後はすぐに捨ててください。食器や調理器具を拭く際も、この時期は一時的にペーパータオルを使用しましょう。歯ブラシ立てやコップの代わりに、使い捨ての紙コップを使用してください。
感染拡大を防ぐため、3～5日間、または症状が完全に消失するまで、病気の人とは距離を保ってください。
可能であれば、患者は日常生活や睡眠のために個室で過ごすようにしてください。部屋には、ティッシュ、ゴミ箱、薬、水筒など、必要なものをいくつか用意しておきましょう。
患者とその家族の免疫力を高めるために、果物や野菜をたっぷり摂りましょう。ビタミンA（サツマイモ、ニンジン、ほうれん草）、ビタミンC（柑橘類）、ビタミンE（アーモンド、ひまわりの種）を豊富に含む食品を優先的に摂取してください。
良質なタンパク質（魚介類、卵、豆類など）は、体の防御機能を強化し、病気から身を守るのに役立ちます。休息と定期的な運動も免疫力を高めるのに効果的です。
しないでください
家族は、病気の人と食べ物、飲み物、コップ、フェイスタオル、バスタオルなどを共有してはいけません。病気の人の歯ブラシは、家の中で他の人の歯ブラシとは分けて保管してください。病気の人が回復した後も、歯ブラシを使い続けることは許されません。
健康な子供同士で玩具を共有させないようにし、爪を噛む、目をこする、鉛筆を噛むなどの悪い癖は避けましょう。これらの行為は、細菌が体内に侵入しやすい環境を作り出すからです。
誰もが定期的にインフルエンザの予防接種を受けるべきです。インフルエンザワクチンは通常、効果が現れるまでに2週間かかります。
（ WebMDによると）
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