風邪をひくリスクを減らすために、石鹸で頻繁に手を洗い、家中の表面を清潔にし、病気の人とは距離を置きましょう。
風邪は、鼻と喉に影響を与える上気道感染症です。一般的な症状には、咳、くしゃみ、痰の色の変化、発疹、耳や喉の痛みなどがあります。
ウイルス性疾患は約200種類のウイルスによって引き起こされます。最も一般的な原因はライノウイルスです。ウイルスは、咳、くしゃみ、またはウイルスに感染した分泌物を含む表面との接触を通じて人から人へと感染します。
狭い空間では細菌が広がりやすいです。家の中で誰かが風邪をひくと、他の家族も感染する可能性が高くなります。家族を病気から守るための方法をいくつかご紹介します。
すべきこと
風邪を予防するには、こまめに手を洗うのが一番です。家族は家の中の物に付着した細菌に触れる可能性が高くなります。手についた細菌は、目、鼻、口に触れると簡単に体内に入り込んでしまいます。
食事の前、トイレの使用後、おむつ交換後、病気の人の衣類を洗った後などは、必ず手を洗ってください。風邪をひいている人を介護する前後にも手を洗ってください。手指消毒剤や殺菌剤を使って、より清潔な手指を保ちましょう。
手洗いは細菌を除去し、風邪の予防に役立ちます。写真：アン・チ
表面を清潔にする:細菌の拡散を防ぐために、テーブル、椅子、冷蔵庫の取っ手、ドアノブ、テレビのリモコン、蛇口などの表面を定期的に清掃し、消毒する必要があります。
テレビ、パソコン、ノートパソコン、携帯電話などの機器にも細菌が潜んでいる可能性があり、24時間ごとに清掃する必要があります。お子様が風邪をひいているときは、保護者の方はおもちゃを定期的に清掃・消毒してください。
使い捨てアイテムの使用：風邪の原因となる細菌は、テーブルクロス、タオル、ハンドタオルなどの布製品に付着している可能性があります。体調の悪い人は、ティッシュペーパーで手、顔、鼻を拭き、使用後はすぐに捨ててください。食器や箸も、この時間帯は使い捨ての紙で拭いてください。歯ブラシやコップの代わりに、使い捨ての紙コップを使用してください。
接触による細菌の拡散を防ぐために、3～5 日間または症状が完全に消えるまで、病気の人から離れてください。
可能であれば、患者さんは活動や睡眠のために別の部屋で過ごしてください。部屋にはティッシュ、ゴミ箱、薬、水筒など必要なものを用意してください。
患者さんとそのご家族の免疫力を高めるために、果物と野菜をたくさん摂りましょう。ビタミンA（サツマイモ、ニンジン、ほうれん草）、ビタミンC（柑橘類）、ビタミンE（アーモンド、ヒマワリの種）が豊富な食品を優先的に摂取しましょう。
脂肪分の少ないタンパク質（魚介類、卵、豆類）も、体の抵抗力を高め、病気から身を守るのに役立ちます。休息と定期的な運動は、抵抗力を高めるのに役立ちます。
してはいけないこと
家族は、病気の人と食べ物、飲み物、コップ、タオル、洗面用具などを共有しないでください。病気の人の歯ブラシは、家庭内の他の人の歯ブラシとは別に保管してください。病気の人が回復した後も、その歯ブラシを使い続けさせないでください。
健康な子どもにおもちゃを共有させないでください。また、爪を噛んだり、目をこすったり、鉛筆を噛んだりするなどの悪い習慣は、細菌が体内に入りやすい条件を作り出すので避けてください。
誰もが定期的にインフルエンザの予防接種を受けるべきです。インフルエンザワクチンが効果を発揮するまでには通常約2週間かかります。
アン・チー（ WebMDによると）
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