健康ニュースの新たな一日: 髪を長く黒く保つには何を食べたらいいでしょうか?

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:痩せた人でも脂肪肝になるのはなぜか。無視してはいけない片頭痛の4つの早期警告症状;コレステロールを下げるのに役立ち、心臓に非常に良いスナックを発見しました...

老化を遅らせるには何を食べたらいいでしょうか?

老化は、白髪を含め、身体にさまざまな変化をもたらす避けられないプロセスです。多くの人が老化を受け入れていますが、一方で黒髪で若々しい外見を保ちたいと願う人もいます。

白髪化のプロセスに影響を及ぼす要因は、遺伝、年齢、ストレス、ホルモン障害、健康状態、ライフスタイルなど、数多くあります。ここで、食事は重要な役割を果たします。栄養は、髪の色を決定する色素であるメラニンの生成に直接影響します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn gì để tóc đen lâu? - Ảnh 1. — ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑の葉野菜には、白髪化を遅らせる重要な栄養素が含まれています。

白髪の原因となる老化要因を減らすには、以下の食品を優先的に摂取する必要があります。

ダークチョコレート。ダークチョコレート、特にココア含有量が70%以上のものは抗酸化物質が豊富です。これらの物質は紫外線の有害な影響から肌を保護し、しわなどの老化の兆候を最小限に抑えるのに役立ちます。

さらに、ダークチョコレートにはメラニン生成に必要なミネラルである銅も豊富に含まれています。十分な銅を摂取すると、自然な髪の色を維持し、白髪化の進行を遅らせるのに役立ちます。

緑の葉野菜。ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの緑の葉野菜は、鉄分、葉酸、ビタミン、カルシウムが豊富に含まれています。特に、鉄は血液中のヘモグロビンの生成に重要な役割を果たし、毛包への酸素の運搬を助け、髪の成長を刺激し、白髪の早期化を防止します。葉酸やその他のビタミンは赤血球の生成と DNA の修復を助け、より健康な髪を促進します。したがって、緑の葉野菜を定期的に食べると、髪の輝きが向上し、髪の自然な色素が維持されます。この記事の次の部分は 3 月 28 日に健康ページに掲載されます。

無視してはいけない片頭痛の4つの早期警告症状

片頭痛は単なる頭痛ではなく、日常生活に深刻な影響を及ぼす複雑な神経障害です。多くの人は、初期症状は単にストレスが原因だと考えて無視しがちです。

しかし、病気の早期の警告サインを無視すると、痛みが長引いて日常生活に影響を及ぼす可能性があります。初期症状は、頭痛が悪化する数時間前、あるいは数日前に現れることがよくあります。

- Ảnh 2. — 異常な疲労は、片頭痛が起こりそうなことを示す早期警告サインの一つです。

片頭痛の警告サインを早期に認識することは、効果的な介入と制御に役立つため重要です。これらの兆候には次のものが含まれます。

異常な疲労感。原因不明の疲労感を感じたり、いつもよりあくびが増えたりするのは、片頭痛の初期症状である可能性があります。これらの症状は、実際の頭痛が起こる数時間前、あるいは 1 日前に現れることがよくあります。患者は十分な睡眠をとっているにもかかわらず疲労感を感じ、普段よりもあくびをする傾向があります。

異常な食欲と喉の渇き。特定の食品、特に甘いものや塩辛いものを突然食べたくなるのは、片頭痛の初期症状である可能性があります。同様に、いつもより喉が渇くと感じることもあります。これらの症状は脳の変化の結果であり、実際の片頭痛発作が起こる前に起こることがよくあります。この記事の次の部分は 3 月 28 日に健康ページに掲載されます。