十分な睡眠と質の良い睡眠 – その違いはあなたが思っているよりも大きい
健康を維持するためには、毎晩7～8時間の睡眠をとるべきだというアドバイスをよく耳にします。しかし、十分な睡眠をとったからといって、体が十分に休んでいるとは限りません。睡眠の質は、睡眠時間だけでなく、睡眠の深さ、体のリラックス度、そして脳の回復力にも左右されます。
人は8時間眠っても、寝返りを繰り返したり、夜中に目が覚めたり、体がだるくエネルギー不足を感じたりします。一方、深い睡眠は、たとえ時間が短くても、体がエネルギーをしっかりと回復させ、より爽快でスッキリとした目覚めをもたらします。
十分な睡眠と質の高い睡眠の違いは、精神状態に影響を与えるだけでなく、身体の健康、集中力、パフォーマンスにも長期的な影響を与えます。したがって、十分な睡眠を確保することよりも、質の高い睡眠に投資することの方がはるかに重要です。
間違ったマットレス – 睡眠の質を低下させる原因
あなたの貴重な睡眠を破壊している静かな敵は、騒音、光、ストレスだけではなく、「間違った」マットレスでもあることをご存知ですか。
硬すぎたり柔らかすぎたりするマットレスは、腰痛や体のしびれを引き起こすだけでなく、背骨の自然なカーブにも影響を与えます。マットレスは時間の経過とともに弾力性を失い、へたりが生じ、体に過度の負担がかかり、眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。
さらに、熱を吸収しにくいマットレスは、体に汗をかきやすく、蒸れや不快感を引き起こし、睡眠の質を低下させます。さらに危険なのは、バクテリアやカビが付着したマットレスで、特に抗菌性が不十分な場合は、呼吸器系や皮膚に影響を及ぼす可能性があることです。
良い睡眠は健康を回復させるだけでなく、新しい一日に向けて爽快な精神と豊富なエネルギーをもたらすので、適切なマットレスの重要性を再考するときが来ています。
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時間を数えるのをやめて、自分の体の声に耳を傾けましょう。質の高い睡眠は、秘められたエネルギーを目覚めさせ、充実した人生を築くための黄金の鍵です。
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ワシントンD.C.
出典: https://baolongan.vn/ngu-du-chua-chac-da-ngu-ngon-a192751.html
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