十分な睡眠をとることと質の良い睡眠をとることの違いはあなたが思っているよりも大きいです。
健康を維持するためには、毎晩7～8時間の睡眠をとるべきだというアドバイスをよく耳にします。しかし、十分な睡眠をとっているからといって、必ずしも体が十分に休んでいるとは限りません。睡眠の質は、睡眠時間の長さだけでなく、睡眠の深さ、体のリラックス度、そして脳の回復力にも左右されます。
8時間眠っても、寝返りを繰り返し、夜中に目が覚めたり、だるさやエネルギー不足を感じたりすることがあります。一方、深い睡眠は、たとえ短い時間であっても、体がしっかりとエネルギーを再生し、爽快で目覚めのよい状態をもたらします。
十分な睡眠をとることと質の高い睡眠をとることの違いは、精神的な健康だけでなく、身体の健康、集中力、仕事のパフォーマンスにも長期的な影響を与えます。したがって、十分な睡眠時間を確保することよりも、質の高い睡眠に投資することがはるかに重要です。
間違ったマットレス – 睡眠の質を低下させる原因。
あなたの貴重な睡眠を破壊する静かな敵は、騒音、光、ストレスだけではなく、「間違った」マットレスでもあることをご存知ですか?
硬すぎたり柔らかすぎたりするマットレスは、腰痛や体の痛みを引き起こすだけでなく、背骨の自然なカーブにも影響を与えます。マットレスは時間の経過とともに弾力性を失い、へたり込むため、体に大きな圧力がかかり、眠りが浅くなり、夜中に頻繁に目が覚める原因となります。
さらに、熱吸収性の低いマットレスは体に汗をかきやすく、不快感や睡眠の質の低下につながります。さらに危険なのは、マットレスに細菌やカビが繁殖し、特に抗菌性が不十分な場合は、呼吸器系や皮膚に悪影響を及ぼす可能性があることです。
良い睡眠は健康を回復させるだけでなく、リフレッシュした心と新しい一日のための豊富なエネルギーももたらすため、適切なマットレスの重要性を再考する時期が来ています。
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時間を数えるのをやめて、自分の体の声に耳を傾けましょう。質の高い睡眠は、あなたの秘めた可能性を解き放ち、充実した人生を築くための黄金の鍵です。
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ワシントンD.C.
出典: https://baolongan.vn/ngu-du-chua-chac-da-ngu-ngon-a192751.html
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