健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 健康のために夕食を食べる最適な時間は？;熱がなくても体が痛む4つの原因;でんぷん質を減らすと頭痛や記憶障害につながる…
長時間の昼寝は肥満のリスクを高める
専門家によると、昼寝の長さは私たちの体の機能に直接影響を与える可能性があるそうです。
科学誌「Obesity」に最近掲載された、昼寝と代謝障害の関連性についての詳細な研究で、スペインの科学者グループは睡眠時間が私たちの健康に直接影響を与える可能性があることを発見しました。
定期的に 30 分以上の昼寝をする人は、昼寝をしない人よりも BMI が 2% 高くなる傾向があります。
具体的には、3,000人以上のスペイン人を対象に行われた調査で、定期的に30分以上の昼寝をする人は、睡眠をとらない人よりも体格指数（BMI）が2％高いことが多いことが示されました。
さらに、定期的に30分以上の昼寝をする人は、昼寝をしないグループに比べて、肥満になる可能性が23％高く、メタボリックシンドローム（心血管疾患の発症リスクを高める）になる可能性が40％高かった。
30分未満の昼寝をした参加者の健康データは、高血圧の発症リスクが21%減少したことを示しました。この記事の次回の内容は、 6月21日に健康ページに掲載されます。
夕食を食べるのに最も健康的な時間は何時ですか?
夕食を早めに食べると、体重減少以外にも多くの驚くべきメリットがあります。消化器系がカロリーを燃焼するのに十分な時間を与えるだけでなく、満腹ホルモンに良い影響を与え、血糖値、コレステロール、高血圧、さらには心臓病のリスクを軽減します。
ハーバード大学医学大学院（米国）の研究では、太りすぎまたは肥満の患者を調査し、午後 5 時に夕食を食べた場合とそれ以降に夕食を食べた場合の身体に何が起こるかを比較しました。
調査の結果、健康効果を最大化するには、午後 5 時に夕食を食べるのが最適であることがわかりました。
健康効果を最大限に得るには、午後5時の夕食が最適です
医学雑誌に掲載された最近の研究 臨床内分泌学・代謝学ジャーナル（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ）に掲載された研究によると、夕食を午後6時頃に早めに食べた人は、夕食を遅く食べた人に比べて、同じ量の夕食を食べたにもかかわらず、血糖値が約20%低く、脂肪燃焼が10%多かったことが 示されました。ジョンズ・ホプキンス大学（米国）のポスドク研究員であるチェンジュアン・グー博士は、「これらの効果は健康な人にも見られ、肥満や糖尿病の人ではさらに顕著でした」と強調しました。この記事の詳細は、6月21日の健康ページでご覧いただけます。
発熱を伴わない体の痛みの4つの原因
体の痛みと発熱は、特にウイルス性インフルエンザにおいて非常によく見られる病気の症状です。しかし、多くの場合、体の痛みはあっても発熱はありません。場合によっては、医師の診察を受ける必要がある場合とそうでない場合があります。
発熱を伴わない体の痛みは、次のような原因で起こることがあります。
ストレス。ストレスは全身に痛みを引き起こす可能性があります。しかし、この痛みは病気によって引き起こされる痛みとは異なります。ストレスが原因の場合、最も痛みを感じる部位は首、肩、背中です。他に、脚、腹部、胸部などもまれに痛みを感じることがあります。
特定の栄養素が不足すると、体の痛みや苦痛を引き起こす可能性があります。
体の痛み 病気により、痛みは急に現れ、体全体に激しく広がり、数時間や数日などの短い期間に集中することがよくあります。
一方、ストレスによる痛みは徐々に現れます。継続的かつ慢性的なストレスは、筋肉の緊張を長期間引き起こしやすくなります。ストレスで体の痛みを感じたら、深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を試してみてください。健康ニュースで一日を始め、この記事の続きをご覧ください！
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