ベトナム水中・高圧酸素医学会の会員であるグエン・フイ・ホアン医師によると、起床からベッドから起き上がるまでの時間は、脳卒中にとって「危険期間」と考えられている。
世界中の研究によると、脳卒中の約25～30％は起床後1時間以内に発生し、主に午前6時から9時の間に起こる。
早朝に脳卒中が起こる原因：
血圧が急上昇し、血管が損傷を受けやすくなる。
朝は、体が休息状態から活動状態へと急激に移行する時間帯です。目覚めると、心拍数が増加し、血管が収縮し、血圧が急上昇し、神経系、内分泌系、血液凝固機構に同時に変化が生じます。
そのため、脳内の血管はより敏感になり、脆弱になる。
注目すべき要因の一つは、朝の血圧上昇という現象である。通常、血圧は夜間に約10～20％低下し、起床時に再び上昇する。
しかし、一部の人、特に長期間高血圧、糖尿病、または動脈硬化症を患っている人にとっては、この血圧上昇は過剰です。この「過剰な朝の高血圧」は、脳の血管の破裂や突然の閉塞を引き起こす可能性があります。
血液凝固と朝のホルモンバランスの変化は、脳卒中のリスクを高める。
同時に、午前6時から9時の間は、体内の血液凝固システムも好ましくない働きをする。
血小板は凝集しやすくなり、フィブリノゲンと凝固因子のレベルが上昇する一方、線溶機構は阻害されます。これにより、小さな血栓が形成されやすくなりますが、除去が困難になるため、脳卒中のリスクが高まります。
さらに、身体の覚醒状態を維持し、ストレスへの対応を助けるホルモンであるコルチゾールは、午前7時～8時頃にピークを迎えます。
コルチゾール値が高いと、血管が血管収縮剤に対してより敏感になり、動脈硬化性プラークが不安定になるため、特に朝の時間帯に血管系のイベントが発生しやすくなります。
脳卒中を引き起こす可能性のある朝の習慣
ホアン医師によると、一見無害に見える朝の習慣の中には、特に高齢者や基礎疾患として心血管疾患を抱えている人にとって、脳卒中を引き起こす「引き金」となるものがあるという。
急にベッドから飛び起きる：起床直後にベッドから飛び起きる習慣は、血圧の急激な変化を引き起こし、脳が血流の変化に適応する時間がないため、脳卒中のリスクを高めます。
起床直後に寒さの中に出る：冬場、起床直後に寒い環境に足を踏み入れると、血管が急激に収縮し、血圧が急上昇し、脳の血管が破裂しやすくなる。
早すぎる運動や過度な運動：起床直後に高強度の運動をする習慣のある人がいます。体が順応する時間がない状態で激しい運動を行うと、心臓や血管に大きな負担がかかります。
起床直後の水の摂取は避けてください。数時間の睡眠後、体はわずかに脱水状態になっている可能性があり、血液が濃くなり、血栓のリスクが高まります。
脳卒中の初期兆候を認識することは重要です。
脳卒中は突然起こることが多いですが、初期にはいくつかの兆候があります。迅速な認識のために、FASTルールを覚えておく必要があります。
顔：顔の左右非対称、不均一な笑顔。腕：片方の腕または脚の脱力感またはしびれ。言語：発話困難、ろれつが回らない、不明瞭な発話。時間：救急サービスを直ちに呼ぶ必要があります。
さらに、患者は、突然の激しい頭痛、めまい、平衡感覚の喪失、片目の視力低下または視力喪失、体の片側のしびれや脱力感などの症状を経験することもあります。
これらの症状が現れた場合は、患者をできるだけ早く医療機関に連れて行くべきです。「時は脳」であり、治療開始が早ければ早いほど、回復の可能性が高くなります。
朝の脳卒中リスクを軽減する方法。
ピーク時の脳卒中のリスクを軽減するために、専門家は以下のことを推奨しています。
目覚めたらすぐにベッドから飛び起きないでください。数分間横になり、起き上がる前に腕と足をゆっくりと動かしてください。血行を促進するために、起床後すぐに約200mlの温かい水を飲んでください。特に寒い時期には体を温かく保ってください。急激な寒さにさらされることは避けてください。血圧、血糖値、血中脂質を良好にコントロールしてください。
朝の習慣にほんの少し変化を加えるだけで、体が睡眠から活動へと徐々に移行できるようになり、血圧の変動を抑え、脳血管疾患のリスクを軽減することができます。
出典: https://baolaocai.vn/nhan-dien-thoi-diem-de-kich-phat-dot-quy-post896124.html
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