マンゴスチンは多くの国で人気の果物です。濃い紫色または赤色で、果肉は白く、ほのかな甘酸っぱい味わいが特徴です。
マンゴスチンには、タンパク質、脂肪、食物繊維、マンガン、銅、ビタミンC、ビタミンB1、B2、B9が含まれています。一部の国では、伝統医学において、マンゴスチンは感染症、下痢、その他の病気の治療に効果があるとされています。
健康ウェブサイトHealthline (米国) によると、マンゴスチンには次のような健康効果があります。
マンゴスチンには健康上の利点がたくさんあります。
抗酸化物質が豊富
抗酸化物質は、多くの慢性疾患に関連するフリーラジカルによるダメージを中和する化合物です。マンゴスチンには、ビタミンCやマンガンなど、抗酸化作用を持つ栄養素が数多く含まれています。さらに、マンゴスチンはキサントンという強力な抗酸化作用を持つ植物性化合物も含んでいます。
いくつかの研究では、キサントンの抗酸化作用が抗炎症、抗癌、抗老化、抗糖尿病効果を発揮する可能性があることが示されています。
インスリン抵抗性を改善します。
マンゴスチンエキスは、体のインスリン感受性を高めることでインスリン抵抗性を改善する可能性があります。具体的には、マンゴスチンに含まれる化合物は、血流からグルコース（糖）を細胞に取り込み、エネルギーとして利用させる役割を担うホルモンであるインスリンに対する体の反応性を高める可能性があります。
減量に役立ちます
ある研究では、高脂肪食を与えられたマウスにマンゴスチンを与えたところ、食べなかったマウスと比較して体重増加が著しく少なかったことが示されました。また、8週間にわたる別の研究では、マンゴスチンジュースを飲んだ人のBMIが他の人よりも低かったことが示されました。
健康な免疫システムを維持するのに役立ちます。
マンゴスチンに含まれる繊維とビタミン C は免疫システムにおいて重要な役割を果たします。
食物繊維は腸内細菌の健康をサポートします。一方、ビタミンCは他の免疫細胞の機能に不可欠です。
さらに、いくつかの研究では、マンゴスチンに含まれる特定の植物化合物には抗菌作用があり、有害な細菌と戦うことで免疫の健康に役立つ可能性があることが示唆されています。
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