急激な気温の変化は、風邪や咳、時には呼吸器系の疾患を引き起こしやすくなります。だからこそ、病気と闘う体力をつけるために、定期的に免疫力を高める必要があるのです。
この予測不可能な天候の中で、私たちの体に最も必要なのは免疫力です。
免疫力を高めるために最も重要なのは、運動と睡眠です。しかし、それ以上に重要なことをご存知ですか？タイムズ・オブ・インディアによると、それは「適切な栄養」だそうです。
ムンバイ（インド）を拠点とする著名な栄養士、シュエタ・シャーさんが、変わりやすい気象条件下で免疫力を高めるために食べるとよい食べ物をいくつか紹介しています。
すべきこと、すべきでないこと
専門家のシュエタ氏によると、免疫システムを健康に保つには、よく加熱調理された、温かく衛生的な食品を摂取することが大切です。油分の多い食べ物や辛い食べ物は控えるべきです。
ヨーグルト
ヨーグルトの効能や免疫力を高める効果について聞いたことがあるかもしれません。
ヨーグルトの効能や免疫力を高める効果について聞いたことがあるかもしれません。ヨーグルトや発酵食品など、プロバイオティクスを豊富に含む食品を食生活に取り入れてみましょう、と専門家のシュエタさんはアドバイスしています。
ナッツ
ビタミンE、B6、マグネシウムや亜鉛などのミネラルが豊富なカボチャの種、ヒマワリの種、クルミ、アーモンドなどのナッツ類は、免疫力を高める効果があります。タイムズ・オブ・インディアによると、これらのナッツを大さじ1杯食事に加えるだけで、効果は抜群だそうです。
ビタミンCが豊富な食品
ビタミン C の摂取量を増やすには、オレンジ、レモンなどの柑橘類、ブロッコリー、ジャガイモ、ピーマン、緑の葉野菜を摂取してください。
穀物と豆
大麦とインゲン豆が免疫力を高める効果があると知ったら、きっと驚かれるでしょう。体内の毒素を排出し、栄養を補給してくれます。
そして最後に、タイムズ・オブ・インディアによると、専門家は温かい水をたくさん飲むことを推奨している。
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