金柑ジュースとレモンジュースどちらが良いですか?

柑橘系の果物には、美容効果、抵抗力の向上、肌の改善、体重減少だけでなく、消化器系や体の健康維持にも効果があります。レモンと金柑の効能を一覧にして比較してみましょう。

レモンの利点 

レモンは小さな果物ですが、ビタミンCをはじめとする栄養素が豊富に含まれています。 

平均約67グラムのレモンには、タンパク質0,5グラム、脂肪0,1グラム、食物繊維1,9グラム、22日の推奨栄養価の6％のビタミンC、鉄分、カルシウム、ビタミンBXNUMX、チアミン、カリウム…が含まれています。

抵抗力を高める

私たちの体はコラーゲンを生成するためにビタミンCを必要としますが、レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫システムをサポートし、風邪の症状を軽減し、病気の原因となるウイルスや細菌と戦うのに役立ちます。

鉄は体内の細胞が生存し、成長するために必要です。レモン水を飲むと、特にアスリートや貧血の人にとって、鉄の吸収が促進されます。

減量のサポート

レモネードは美味しくてカロリーが低いため、砂糖が添加されていることが多いソフトドリンク、アイスティー、フルーツジュースなど、あまり健康的ではない飲み物の優れた代替品です。

これらの甘い飲み物の代わりにレモン水を飲むと、カロリー摂取量を制限し、健康的な減量をサポートできます。

腎臓結石の予防

レモン汁に含まれるクエン酸も腎臓結石の発生を防ぐのに役立ちます。 塩の一種であるクエン酸塩は、尿中のカルシウムと結合することで腎臓結石の予防メカニズムをサポートします。

ケース ウェスタン リザーブ大学医学部 (米国オハイオ州クリーブランド) が発表した 2014 年の研究によると、4 日当たりレモン 2 個に相当する量を XNUMX リットルの水と混ぜて摂取すると、体内のクエン酸塩の量が大幅に増加することが判明しました。 。

これらのより高いクエン酸塩レベルは、腎臓結石の形成を妨げたり、腎臓結石の成長を遅らせたりする可能性があります。 実際、米国国立腎臓財団は、腎臓結石を効果的に予防する方法の XNUMX つとして、希釈したレモン水を飲むことを推奨しています。

息をさわやかにする

レモン汁に含まれるクエン酸は、口臭の原因となる細菌を殺す効果もあります。ただし、クエン酸を過剰に摂取すると、胃食道逆流症を引き起こして口臭を悪化させる可能性があります。胃食道逆流症では、胃酸が食道を通って口の中に上昇し、口臭の原因となることがあります。

キンカンの利点

金柑とも呼ばれる金柑は酸味があり、料理や飲み物の風味付けによく使用されます。特に金柑ジュースは夏に多くの人に愛される飲み物です。

コレステロールのコントロールを助ける

いくつかの研究では、この飲み物がコレステロール値を下げるのに役立つことがわかりました。これは、体重を減らしてメタボリックシンドロームを回避するための重要なステップです。また、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、脳卒中のリスクを軽減する可能性もあります。

免疫力を高める

キンカンにはビタミンCやその他の有益な栄養素が豊富に含まれており、このジュースは免疫力を高めるために使用されてきました。抗酸化作用と抗菌作用があるため、白血球の生成を刺激し、フリーラジカルの悪影響と戦うことができます。

胃を落ち着かせる

この果物にはクエン酸と酸が豊富に含まれているにもかかわらず、多くの人が胃の鎮静剤と​​して今でも飲んでいます。キンカンは適度に摂取すると炎症レベルを軽減し、潰瘍の発症リスクを軽減し、胃酸逆流症から身を守ります。

コラーゲンの生成を促進します

ビタミンCは、体内のあらゆる組織、筋線維、細胞を作るのに必要な化合物であるコラーゲンの生成における重要な要素です。

キュウリジュースはアスコルビン酸を生成することができ、体の成長能力を高め、怪我、病気、手術による損傷を修復するのに役立ちます。

糖尿病に効果がある

キンカンジュースの血糖調節効果については、数多くの研究が行われています。

血中へのグルコースとインスリンの放出を調節するのに役立ちます。これは糖尿病患者、または糖尿病を発症するリスクのある人々にとって朗報です。

体重を減らすのに役立ちます

キンカンジュースは代謝を促進するだけでなく、脂肪の蓄積に寄与する可能性のある体内の多くの毒素を除去するため、減量に効果があります。

このジュースは代謝率を高めることで、一日を通して受動的な脂肪燃焼を促進し、体の解毒によりすべての臓器系がよりスムーズに動き、適切に機能するようにします。適度な運動は、カロリーの燃焼に役立ちます。

呼吸器の健康を改善する

キンカンジュースに含まれる強力なクエン酸は、感染症が存在し蔓延することが多い痰や粘液を除去するのに役立ち、同時に喉や気道の炎症を軽減します。

上記の情報を読めば、おそらく「キンカンジュースとレモンジュースのどちらが良いのですか?」という質問に対する答えが分かるでしょう。 

もちろん、果物の種類ごとに栄養価が異なるため、レモン汁と金柑ジュースのどちらが優れているとは言えません。どの水を飲むかは、あなたの好みと目指す健康価値によって異なります。