アメリカの准教授：幸せで健康な生活を送りたいなら、幼児の真似をしましょう。

幼児期の習慣は、大人になってから心身の健康を改善するのに役立つことがある - 写真：FATHERLY

ニューヨークタイムズによると、マクマスター大学（カナダ）の小児科准教授であるハサン・メラリ博士は、1歳から5歳までの患者数千人を治療し、幼児のいくつかの習慣が成人の精神的および身体的健康を改善できることを発見した。

1. ポジティブな自己対話

幼児は独り言を言う傾向があり、これはセルフトークと呼ばれる習慣です。メラリ博士によると、幼児は独り言を気にしないので、大人もそうすべきだそうです。

研究によると、ポジティブな自己対話は大人にとって問題解決、学習、自信の強化に役立つことが分かっています。

2. あらゆる機会を利用して動く

メラリ氏によると、2歳児は1日に約5時間活動し、楽しく本能的に動き回っているという。大人も、たとえ1～2分でも、この習慣を身につけるべきだという。

研究によると、短時間の運動は1日10分寿命を延ばす効果があるそうです。時間があるときは、家の中を歩いたり、仕事の合間に少し運動したりしてみましょう。

3. 質問する

メラリ氏によると、幼い子どもたちは疑問があれば遠慮なく質問するそうです。最近の調査によると、幼い子どもたちは1時間に平均107個の質問をするそうです。

大人は、他人にバカだと思われるのが怖くて、質問をすることをためらうことがよくあります。実際、積極的に質問することは、新しい知識を得るだけでなく、社会的な人間関係を築くのにも役立ちます。

4. 休憩時間を固定する

マイアミ大学ミラー医学部（米国）の神経科学者アルベルト・ラモス博士によると、幼児は決まった時間と間隔で休むことが多いそうです。

これは、特に昼寝中に、赤ちゃんがより健康になり、よりよく発達するのに役立ちます。

5. 笑えるときは笑う

子どもは大人の6倍も笑います。研究によると、笑いはストレスホルモンを減らし、免疫機能を高め、筋肉をリラックスさせ、血行を促進し、脳をはじめとする多くの臓器への酸素供給を改善することが分かっています。

ですから、できる限り積極的に喜びを探し求めるべきです。データによると、友人と一緒にいるとき、一緒に時間を過ごしているとき、あるいは幸せで心地よいと感じられることをしているときの方が、私たちはより多く笑うそうです。

ソース: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm