適切なアクセサリーは、冬の屋外ランニング中に暖かく過ごすのに役立ちます。
ランニングジャケットは、ロードランナーにとってはあまり馴染みのないアクセサリーです。しかし、トレイルランナーにとっては欠かせないアイテムです。実際、42km以上の長距離を走るトレイルレースの中には、ジャケットを必須アイテムとして採用しているところもあります。優れたランニングジャケットは、保温性と防風性を兼ね備えている必要があります。ランナーは、動きを制限することなく十分な保温性を発揮する軽量ジャケットを見つけることができます。
しかし、気温が下がるとジャケットだけでは十分ではありません。体を暖かく保つために、重ね着が必要です。長袖のシャツやレギンスは体を覆い、暖かさを保ちます。ただし、汗が肌に染み込むのを防ぐため、吸湿発散性のある素材を選びましょう。
寒い天候でのトレーニングでは、ジャケット、手袋、帽子はランナーにとって必須のアクセサリーです。写真： Fast Running
冬のランニングには、吸湿発散性のあるソックスも欠かせません。研究によると、ウール、ハイテクポリエステル、ナイロン素材が足をドライで涼しく保つのに最も効果的です。クッション性とアーチサポートを備えたソックスを選ぶと、ランニング中の快適性が向上します。
頭部を守るには、保温性の高い帽子が必要です。ランナーの中には、帽子をかぶると蒸れてしまうと感じる人もいるため、保温性の高いヘッドバンドを使う人もいます。ただし、頭部と耳を寒さから守ってくれるのであれば問題ありません。高強度のトレーニング中に頭部が過熱するのを防ぐには、吸湿性と通気性に優れた素材を選びましょう。
帽子に加えて、ランニンググローブも必要かもしれません。これらのグローブは軽量ですが、保温性に優れています。タッチスクリーン対応のグローブを選ぶと、手袋を外すことなくスマートフォンを簡単に操作できます。
トレイルランナーの方は、冬用のランニングシューズも検討する価値があります。冬は雨や氷が降りやすいので、氷や水に強いグリップ力のあるシューズを選び、足を濡らさないように防水仕様のつま先部分を選びましょう。
さらに、冬は日照時間が短くなるため、道路の視認性が低下します。そのため、特に早朝や夜間にランニングをする際は、ドライバーからの視認性を高めるために反射材の携帯を検討するとよいでしょう。
クイン・チ
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