適切なアクセサリーは、屋外でのランニング時に冬の寒さをしのぐのに役立ちます。
ランニングジャケットは、ロードランナーにとってはあまり馴染みのないアクセサリーです。しかし、トレイルランニングを楽しむ人にとっては欠かせないアイテムです。実際、42km以上の長距離を走るトレイルレースでは、ジャケットを必須アクセサリーとして挙げているところもあります。優れたランニングジャケットは、保温性と防風性を備えている必要があります。ランナーは、保温性を保ちながらも動きを妨げない軽量ジャケットを選ぶとよいでしょう。
しかし、気温が下がるとジャケットだけでは十分ではありません。重ね着をして体を温める必要があります。長袖のシャツやレギンスは体を覆い、湿気を最大限保ちます。ただし、汗が肌に染み込むのを防ぐため、吸湿発散性に優れた素材を選びましょう。
寒い天候でのトレーニングでは、ジャケット、手袋、帽子はランナーにとって必須のアクセサリーです。写真： Fast Running
吸湿発散性のあるソックスも、冬のランニングには欠かせないアイテムです。研究によると、ウール、ハイテクポリエステル、ナイロン素材が足を涼しくドライに保つのに最も効果的です。クッション性とアーチサポートを備えたソックスを選ぶと、さらに快適になります。
頭を守るには、保温性の高い帽子が必要です。帽子をかぶると蒸れてしまうというランナーもいますが、その場合は保温性の高いヘッドバンドを使うのも良いでしょう。ただし、頭と耳を寒さから守ってくれるものでなければなりません。激しいトレーニング中に頭が熱くなりすぎないよう、吸湿性と通気性に優れた素材を選びましょう。
帽子に加えて、ランニンググローブも検討してみてはいかがでしょうか。軽量でありながら保温性に優れています。また、タッチスクリーン対応のグローブがあれば、手袋を外すことなくスマートフォンを操作できます。
トレイルランナーの方は、冬用のランニングシューズも検討する価値があります。冬は湿気や氷が多いイメージがあります。氷や水に強いグリップ力のあるソールと、足を濡らさない防水仕様のつま先部分を備えたシューズを選びましょう。
また、冬は日照時間が短くなるため、道路上の視界が狭くなります。そのため、特に早朝や夕方の走行中は、ドライバーから視認されやすいよう、反射材の着用を検討しましょう。
クイン・チ
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