1日7,000歩歩くと13種類のがんのリスクが減少する
この研究は5月17日、British Journal of Sports Medicine誌に掲載されました。結果によると、1日約7,000歩の歩行でがんリスクが11%低下し、9,000歩に達するとリスクは16%上昇することが示されました。9,000歩を超えても、がんリスクの有意な低下は見られませんでした。7,000歩という数字は、健康維持に必要な基準とされることが多い10,000歩という閾値をはるかに下回っています。
この研究には8万5000人以上の英国人が参加し、1週間活動量計を装着して歩数と活動レベルを測定しました。6年後、科学者たちは追跡調査を行い、1日に5000歩から9000歩歩く人は、歩く速度に関わらず、がんのリスクが低いことを発見しました。
研究対象となった13種類のがんは、食道がん、肝臓がん、肺がん、腎臓がん、胃がん、子宮内膜がん、骨髄性白血病、骨髄腫、腸がん、頭頸部がん、直腸がん、膀胱がん、乳がんです。これらはすべて、座りがちな生活習慣と関連があるとされるがん種です。
追跡期間中、参加者のわずか3%がこれらのがんのいずれかを発症しました。男性で最も多くみられたがんは大腸がんと肺がんでしたが、女性では乳がん、大腸がん、子宮内膜がんがより多くみられました。
研究によると、座っている時間を減らし、代わりに軽度または中程度の運動に置き換えることで、がんリスクを軽減できる可能性があります。しかし、運動の強度を軽度から中程度に上げることには明確な利点はありません。
英国がん研究機関（Cancer Research UK）によると、身体活動はインスリンレベルをコントロールするのに役立ちます。インスリンレベルはがん細胞の増殖と進行に関連しています。また、身体活動は健康的な体重の維持、免疫力の向上、そしてがんの潜在的な原因となる感染症のリスクの低減にも役立ちます。
同団体によると、肥満は喫煙に次いで2番目に大きながんの原因です。過剰な脂肪は細胞分裂を促すシグナルを誘発し、腫瘍の発生リスクを高めます。
ラフバラ大学の上級講師であるマイリ・モリス博士は、一度に7000歩歩く必要はないと述べています。エレベーターではなく階段を使ったり、昼休みに歩いたり、歩きながら電話をしたり、目的地から少し離れた場所に駐車したりすることで、歩数を増やせるとしています。
英国では、毎年40万人以上ががんと診断され、約16万7千人が亡くなっています。今年は40歳未満の人が最大8万人ががんと診断されると予測されており、大腸がんはこの年齢層で最も急速に増加しているがんの一つです。20歳から34歳までの大腸がんの診断数は、2010年から2030年の間に90%増加すると予測されています。
世界では、がんは死因の第1位であり、毎年約1,000万人が亡くなっています。これは全死因の約6人に1人に相当します。世界保健機関（WHO）によると、最も一般的ながんは乳がん、肺がん、大腸がん、前立腺がん、皮膚がん、胃がんです。推定1,900万人が毎年がんと診断されており、高齢化とライフスタイルの変化により、この数は今後も増加し続けると予想されています。
TH（VnExpressによると）
出典: https://baohaiduong.vn/so-buoc-chan-moi-ngay-co-the-ngua-13-loai-ung-thu-411876.html
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