写真：ゲッティイメージズ。
ロンドン（イギリス）は、名門校や世界中から集まる大規模な学生コミュニティでよく知られています。しかし、多くの留学生にとって、教室で得られる知識以外にも、この街はもう一つの学びの場となっています。それは、初めて故郷を離れて暮らす中で、健康的な生活を送り、自分の身を守る方法を学ぶことです。
人々がもっと運動することを奨励する都市。
適応の過程は必ずしも容易ではありません。寒さ、日照時間の少ない冬、そして最初の数ヶ月間の孤独感は、多くの留学生にとって共通の経験です。しかし、ロンドンの生活環境は、運動や食生活からメンタルヘルスケアに至るまで、多くの若者がより前向きな習慣を身につける上でも役立ちます。
公共交通機関を利用した通勤とは異なり、ロンドンでの生活では学生はたくさん歩く必要がある。地下鉄の駅から学校、図書館、スーパーマーケットまで、毎日数キロ歩くことは、もはや生活の一部となっている。
ロンドンでは、学生はかなり歩かなければならない。写真：ゲッティイメージズ
ロンドンで教育関係の仕事に携わり、留学生と頻繁に交流するベンジャミン・ハーフォード氏は、これは多くの留学生に見られる最も顕著な良い変化の一つだと指摘している。
「皆さんはよく歩き、自分の体をケアすることに積極的で、より持続可能な方法で健康に気を配り始めています。ジムに通ったり、ジョギングをしたり、公園で時間を過ごしたりする習慣を身につけたのは、ここに来てからの方が多いですね」と彼は語った。
緑地は生活のバランスを整えるのに役立つ。
ロンドンは巨大で活気あふれる大都市でありながら、広大な公園網で有名です。多くの留学生にとって、これはこの街の最も楽しく魅力的な点のひとつとなっています。
週末には、多くの学生が公園で勉強したり、友達とピクニックをしたり、湖畔をジョギングしたり、あるいは大きな木の下で寝転がって読書をしたりして、ストレスの多い一週間の勉強の疲れを癒します。
ロンドンは緑豊かな広大な公園網と、木々に囲まれた歴史ある学校群で有名です。写真：ゲッティイメージズ
ハイドパーク、リージェンツパーク、ハムステッドヒースといった緑地は、世界中の多くの若者にとって馴染み深い場所となっている。
「ロンドンでは、人々は休息とワークライフバランスを非常に重視しています。放課後、学生たちは部屋にこもるのではなく、公園に行ったり、散歩をしたり、屋外活動に参加したりすることが多いのです」とベンジャミン・ハーフォードは付け加えた。
ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの緑豊かなキャンパス
医療現場の文化は、非常に「日常的」だ。
多くの留学生が驚くことの一つは、ロンドンでは医療がストレスフルでも複雑でもないと感じられることだ。
多くの大学には、学生向けのジム、ヨガ教室、睡眠やメンタルヘルスに関するワークショップ、無料のカウンセリングサービス、そして多種多様なスポーツクラブが用意されている。
さらに、ロンドンの若者は砂糖の摂取量を減らし、食品の原材料表示を注意深く読み、オーガニック食品を優先し、ストレス軽減のための活動に時間を費やす傾向がある。
ベンジャミン・ハーフォードと留学生たち
ベンジャミン・ハーフォード氏によると、最も価値のある点は、多くの留学生が健康に対する考え方を徐々に変えつつあることだという。「彼らはもはや、健康管理は病気の時だけ行うものだとは考えていません。ここでは、十分な睡眠をとること、散歩をすること、休息をとること、メンタルヘルスのサポートを求めることなどは、すべてごく普通のこととみなされています」と彼は語った。
家を離れている間、自分の身を守る方法を学びましょう。
多くの留学生にとって、ロンドンは単なる勉強の場ではなく、実践的な方法で成長し成熟する方法を学ぶ場でもあります。例えば、自分できちんとした食事を作ったり、忙しい勉強スケジュールの中でも運動習慣を維持したり、ストレスが溜まった時に休息を取るタイミングを知ったり、自己孤立を避けるために積極的に地域社会と交流したりすることなどが挙げられます。
新しい環境では、家族からの慣れ親しんだ励ましがないため、日常生活におけるあらゆる小さな決断が、自立への道のりの一部となります。支出の管理、勉強と休息時間の効率的な配分、心身の健康状態のモニタリングなど、あらゆることに主体性が求められ、これまであまり意識していなかったことにも気を配る必要があります。
ハロー高校の男子生徒たちが、スポーツイベントに参加する準備をしている。
長期的に見れば、セルフケアのプロセスは、家を離れて暮らす生活への適応を助けるだけでなく、自立のための重要な基盤を築きます。自分のニーズを理解し、基本的なニーズを満たす方法を知ることで、留学期間中だけでなく、その後の人生においても、変化への適応力を高めることができるでしょう。
出典：https://vtv.vn/song-khoe-cung-du-hoc-sinh-o-london-1002605311414376.htm
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