毎日生姜茶を飲むと血中コレステロールに意外な影響

高血中コレステロールは心臓発作や脳卒中などの生命を脅かす状態を引き起こす可能性があります。

これを避けるには、コレステロールをコントロールする薬を服用するだけでなく、食生活を変え、運動量を増やすことも有効です。また、生姜を摂取するのも良い方法です。India TVによると、生姜はコレステロールを下げる効果的な伝統薬でもあるそうです。

悪玉コレステロールを減らすには、生姜とレモンのお茶を飲むといいでしょう。

体内のコレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあります。体内の悪玉コレステロールが増加すると、血管に沈着して閉塞を引き起こし、血流を阻害します。その結果、心臓発作や脳卒中といった命に関わる病気のリスクが高まります。そのため、悪玉コレステロールをコントロールすることは非常に重要です。

科学的証拠は何と言っていますか?

ショウガには、コレステロール値を下げるのに役立つ脂質低下作用のあるジンゲロールが含まれています。ショウガジュースは悪玉コレステロールを減らす効果があることが示されています。健康ニュースサイトHealthlineによると、2014年の研究では、ショウガは総コレステロールとトリグリセリド値を下げる効果があることが示され、2008年の研究では、ショウガは悪玉コレステロールを下げ、善玉コレステロールを増やす効果があることが示されました。

Medical News Todayによると、12件の試験を検討した2018年の系統的レビューとメタ分析により、1日2グラム未満のショウガの摂取は悪玉コレステロールとトリグリセリドの両方のレベルを下げるのに効果的であることが判明した。

ショウガには、コレステロールを低下させる脂質低下剤であるジンゲロールが含まれています。

コレステロールを下げる生姜水の作り方

生姜水は簡単に作れます。水と生姜の根があれば十分です。蜂蜜とレモン汁を加えると風味が増します。

コレステロールを下げる生姜水: WebMD によると、最も簡単な方法は、すりおろした生姜または数枚の生姜のスライスをコップ一杯のお湯に加えるだけです。

もう一つの方法は、寝る前に2.5cmほどのショウガをコップ1杯の水に浸し、朝空腹時に飲むことです。ショウガ水を毎日飲むことで、悪玉コレステロール値が徐々に低下し、肥満の軽減にも役立ちます。

コレステロールを減らすジンジャーレモンティー：悪玉コレステロールを減らすには、ジンジャーレモンティーを飲むのも良いでしょう。鍋に水1カップを沸騰させ、すりおろしたショウガを少々加えます。10分間煮沸した後、濾します。冷ましてからレモン半分を絞り、お好みで蜂蜜小さじ1杯を加えます（India TV より）。

出典: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-uong-tra-gung-moi-ngay-voi-cholesterol-trong-mau-185241015222016457.htm