定期的にサウナに入ると幸せになれる？

PsyPostによると、International Journal of Circumpolar Healthに掲載された研究で、サウナを定期的に利用する人々には大きな健康上の利点があることが判明した。

サウナを定期的に利用する人は、全体的な健康状態が改善し、エネルギーレベルが高まり、幸福感が高まると報告している - AI生成画像

定期的にサウナに入る人 サウナを定期的に利用した人は、全体的な健康状態が良好で、エネルギーレベルが高く、幸福感も高かったと報告しています。また、サウナを定期的に利用しなかった人と比較して、高血圧の発生率が低く、身体の痛みも少なかったという結果も出ています。

サウナの効果について学ぶ

サウナ入浴の健康効果に関するこれまでの研究のほとんどは、サウナ入浴が文化の重要な部分を占めるフィンランド人を対象にしたものでした。

今回、研究者らは、 スウェーデン北部を目指して 定期的なサウナ入浴がフィンランドと同じ効果があるかどうか調べてみましょう。

研究チームは、スウェーデン北部のMONICA研究2022のデータを使用しました。これは、一般人口の心血管リスク要因を監視する長期的な健康調査です。

「近年、健康と自然への関心が高まっています」と、ルレオ工科大学のオーサ・エングストローム教授（本研究著者）は述べています。「サウナ入浴のメリット、特に心血管の健康への良い影響について読みました。そこで、スウェーデン北部で実施されたMONICA研究に、サウナ入浴習慣に関する質問項目を追加しました。この研究では、サウナ入浴者と非入浴者の健康指標を比較しています。」

研究者たちは、スウェーデン北部のノールボッテン州とヴェステルボッテン州から25歳から74歳までの成人1,180人を募集しました。そのうち971人（約82%）がサウナの利用習慣に関する質問に回答し、66%が月に少なくとも1回はサウナを利用すると回答しました。

この調査では、健康状態、ライフスタイル、精神的な健康状態など、幅広い情報を収集しました。また、サウナ入浴の頻度、入浴時間、室温など、サウナ入浴習慣に関する質問も行われました。

その他の質問では、身体活動レベル、喫煙および飲酒習慣、睡眠満足度、痛みの経験、不安、うつ病を評価しました。

サウナ利用者における大きな違い

結果は、定期的にサウナを利用する人と利用しない人の間に有意な差があることを示しました。全体的に、サウナを利用する人は若く、身体活動量が多く、全体的な健康状態が良い傾向がありました。サウナを利用しない人と比較して、高血圧の発生率が低く、身体の痛みも少なかったのです。

メンタルヘルスの結果も両グループで異なっていました。サウナ利用者は不安や抑うつのレベルが低く、活力と幸福度が高かったと報告しています。また、睡眠の質に対する満足度も高かったと回答しています。

注目すべきことに、これらの効果は月に1～4回サウナを利用する人で最も顕著でした。しかし、これより頻繁にサウナを利用しても、精神状態や活力にさらなる改善は見られませんでした。

ほとんどの人は、一度に15～20分ほどサウナに浸かります。サウナの温度は60～80℃で、電気サウナが最も一般的です。ほとんどの人は、一人ではなく、他の人と一緒にサウナに入ります。

これらの結果はサウナの健康効果に関する過去の研究と一致していますが、研究者らは本研究にはいくつかの限界があると指摘しています。まず、データは一時点のみで収集されたため、さらなる長期研究や臨床試験が必要です。

さらに、サウナ利用者は若く男性が多い傾向があり、これが結果に影響を与えた可能性があります。年齢と性別は、サウナの利用とは関係なく、健康に独立した影響を与える可能性があります。

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夜明け

出典: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm