定期的にサウナに入ると幸せになれる？

サウナを定期的に利用する人は、全体的な健康状態が改善し、エネルギーレベルが高まり、幸福感が高まると報告している - AI生成画像

定期的にサウナに入る人 全体的な健康状態の改善、エネルギーレベルの上昇、幸福感の向上が報告されました。また、定期的にサウナに通わない人々と比べて、高血圧の発生率が低く、身体的痛みも少なかった。

サウナのメリットについて学ぶ

サウナの健康効果に関するこれまでの研究のほとんどは、サウナが文化の重要な一部となっているフィンランドの人々を対象にしたものでした。

今回、研究者らは、 スウェーデン北部、目指す 定期的なサウナ入浴がフィンランドと同じ効果があるかどうか調べてみましょう。

研究チームは、一般人口の心血管リスク要因を追跡する長期健康調査であるMONICA Northern Sweden 2022研究のデータを使用した。

「近年、健康と自然への関心が高まっています」と、この研究論文の著者でルレオ工科大学の教授であるオーサ・エングストローム氏は語る。 「サウナ入浴のメリット、特に心臓血管の健康への良い影響について読みました。そして、スウェーデン北部で実施されたMONICA研究にサウナ入浴習慣に関する質問を加え、サウナ入浴者と非入浴者の健康指標を比較しました。」

科学者らは、スウェーデン北部のノルボッテン州とヴェステルボッテン州の25歳から74歳までの成人1,180人をこの研究に参加するよう招待した。このうち971人（約82％）がサウナ入浴習慣に関する質問に回答した。 66% の人が少なくとも月に 1 回はサウナに入ると答えています。

この調査では、健康状態、ライフスタイル、精神的な健康状態など、さまざまな情報を収集します。入浴頻度、サウナでの滞在時間、室温など、サウナ入浴習慣に関する質問もありました。

その他の質問では、身体活動レベル、喫煙および飲酒習慣、睡眠満足度、痛みの経験、不安、うつ病を評価しました。

サウナ利用者における大きな違い

結果は、定期的にサウナに入る人と入らない人の間には有意な差があることを示しました。全体的に、サウナを利用する人は若く、身体的に活動的であり、全体的な健康状態が良好であると報告する傾向があります。サウナに入らなかった人々と比べ、高血圧の発生率が低く、身体的痛みも少なかった。

精神的健康の結果も2つのグループ間で異なっていました。サウナに入る人は不安やうつのレベルが低く、エネルギーと幸福度が高かったと報告した。また、睡眠の質に対する満足度も高まったと報告した。

特に、これらの利点は、月に 1 ～ 4 回サウナを利用する人々において最も顕著でした。しかし、これより頻繁にサウナに入っても、精神衛生や活力にさらなる改善は見られませんでした。

ほとんどの人は、サウナに1回15〜20分滞在します。サウナの温度は60〜80℃で、最も一般的なタイプは電気サウナです。ほとんどの人は一人ではなく、他の人と一緒にサウナに入ります。

これらの結果はサウナの健康効果に関するこれまでの研究と一致しているが、研究者らはこの研究にはいくつかの限界があると指摘している。まず、データは特定の時点でのみ収集されます。したがって、さらなる長期研究や臨床試験が必要です。

さらに、サウナを利用する人は若く、男性が多い傾向にあります。結果に影響する可能性があります。サウナの使用とは関係なく、年齢と性別は健康に独立した影響を及ぼす可能性があります。

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夜明け

出典: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm