温泉はホットスプリングの別名です。活火山の多い日本には、天然温泉がたくさんあります。
湯治（とうじ）は、日本に古くから伝わる鉱石を使った入浴療法です。かつて人々は温泉地に少なくとも1週間、あるいはそれ以上滞在し、様々な病気の治療として1日に何度も入浴していました。
今日でも、健康回復のための温泉旅行は大変人気がありますが、ほとんどの人は天然の鉱泉に1日か2日浸かるだけで、現代の生活の喧騒の中で1週間（あるいはそれ以上）も温泉でリラックスする時間を持つ人はほとんどいません。
日本人は温泉のおかげで長寿で健康に暮らしています。写真：DW
研究によると、鉱泉浴の習慣は、日本人が世界で最も長生きする要因の一つとなっています。統計によると、日本人の平均寿命は、女性は87.45歳、男性は81.41歳です。2020年は、100歳以上の日本人の数が初めて8万人を超えた年でもあり、そのうち女性が88%以上を占めています。
愛媛大学松山校が実施した日本の研究では、筋肉の弛緩効果に加え、定期的に熱いお風呂に入ることが心臓血管系と循環器系の健康状態の改善につながることが明らかになりました。週に5回以上熱いお風呂に入る人は、動脈硬化の指標値が低いことが分かりました。研究者らは800人以上の高齢者に入浴習慣について質問し、「熱い」お湯の定義を41℃以上としたところ、平均入浴時間は12.4分であることがわかりました。
リンナイが日本全国各都道府県50人を対象に実施した別の調査では、冬場に毎日お風呂に入る人は53%で、平均5～24分入浴していることが判明した。
調査を監修した東京都市大学の早坂真也教授は、入浴は体を温め、血行を良くし、冷え性を軽減する効果があると述べている。40℃程度のお湯に10分浸かるのが基本的で健康的な入浴法で、就寝90分前が最適だという。
早坂氏はこれまで20年以上にわたり、天然温泉「温泉」の入浴やリラックス効果の健康効果について研究してきました。温泉は、心身ともにリラックスし、健康増進や病気の予防に役立つ治療法です。
同様に、ロサンゼルスを拠点とする機能医学の医師であるシヴァニ・アミン博士によると、湯治水療法を日常生活に取り入れることには多くの利点があるそうです。まず第一に、リラックス効果があります。
アミン博士によると、温泉の温かいお湯は筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減し、睡眠の質を高める効果があるそうです。この療法のもう一つの利点は、入浴するお湯にミネラルが豊富に含まれていることが多いため、お肌を健康に保つことです。お湯はお肌を浄化し、若返らせ、きめ細やかで健康的な状態へと導きます。
温泉療法は心臓血管の健康にも効果があります。お湯の熱は血行を促進し、解毒と体全体への栄養素の分配に不可欠です。
さらに、研究によると、温泉や「ホットスパ」に入浴することは、精神衛生に非常に有益であることが示されています。Heliyon誌に掲載された2023年の研究によると、日本でホットスパに参加した人は、心身の健康全般に良い影響があったと報告されています。
他の多くの研究でも、日々の健康管理にサポートが必要な人々にとって、温泉入浴はリゾート施設ではなく、各家庭のアパートにも徐々に導入されつつあります。自宅での温泉入浴は、健康全般の改善に非常に効果的であり、ひいては病気の予防や生活の質の向上に繋がります。
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出典: https://diaoc.nld.com.vn/tam-khoang-nong-lieu-phap-giup-nguoi-nhat-song-tho-song-khoe-196240911173341908.htm
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