女性にとってのウエイトリフティングの重要性

女性にとってのウエイトリフティングの重要性。グラフィック：ティエン・ニャン

骨を強くする

ウェイトリフティングは、女性の健康にとって重要な要素である骨密度を高める上で重要な役割を果たします。インドのフィットネストレーナー、イシャーン・アローラ氏によると、女性は加齢、特に閉経後に骨密度が自然に低下し、骨粗鬆症や骨折のリスクが高まります。ウェイトリフティングは運動中に骨に負荷をかけ、骨の形成を促し、骨粗鬆症の予防に役立ちます。

代謝を促進し、体重管理を促進

ウェイトリフティング中に筋肉量が増加すると、基礎代謝率 (BMR) が向上し、効果的なカロリー燃焼と体重管理につながります。

ホルモンバランス

ウェイトトレーニングに参加すると、特にコルチゾールなどのストレスホルモンに関して、ホルモンバランスに良い影響を与える可能性があります。

「定期的なウェイトトレーニングは、ストレスホルモンの調整を助け、体内の天然の気分向上物質であるエンドルフィンの分泌を促進します。この習慣は、精神衛生の改善とストレスレベルの軽減に貢献します」と、フィットネストレーナーのイシャーン・アローラ氏は言います。

筋肉量を維持する

女性は年齢を重ねるにつれて、生活の質を維持するために筋肉量を維持することが重要になります。ウェイトトレーニングは、加齢に伴う筋肉量の自然な減少を防ぐのに役立ちます。

姿勢を改善する

ウェイトリフティングは、体幹と安定筋の発達を促進し、姿勢の改善に役立ちます。姿勢の改善は、見た目に自信を与えるだけでなく、筋骨格系の問題や怪我のリスクを軽減します。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo