GĐXH - 研究によると、赤いリンゴには多くの栄養素が含まれており、健康に良い効果がたくさんあります。しかし、間違った食べ方をすると逆効果になる可能性があります。
赤いリンゴの効果は何ですか？
ナツメはナツメとも呼ばれ、乾燥させて料理や伝統医学に用いられます。ナツメという名前は、中国、特に河北省、新疆ウイグル自治区、四川省、雲南省などで広く栽培されていることに由来しています。また、韓国や日本でも栽培されています。
東洋医学では、乾燥した赤いリンゴには、脾臓と胃を強化し、気を養い、体液を生成し、体を強くし、血液を浄化し、血液を養い、神経を落ち着かせ、薬物を解毒し、他の薬物を調整する効果があると信じられています。
乾燥した赤いリンゴは、脾臓や胃の弱り、下痢、食欲不振、不安、体力低下、落ち着きのなさ、不眠、皮膚潰瘍、便秘、鼻づまりを治療します。
現代の研究によると、赤いリンゴは低カロリーでありながら、フラボノイド、多糖類、トリテルペン酸など、体に有益な栄養素を豊富に含んでいることが分かっています。これらの栄養素は、免疫システムの強化、炎症の軽減、肝機能の改善、筋力強化に役立ちます。さらに、赤いリンゴには、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB群などのミネラルも含まれています。低カロリーで食物繊維が豊富な赤いリンゴは、バランスの取れた食生活に欠かせない栄養素であり、安定した体重維持にも役立ちます。
赤いリンゴは乾燥させて料理や伝統医学に使われます。
赤いリンゴの効果
免疫システムを強化する
赤いリンゴはビタミンCが豊富に含まれているため、外部の病原菌と戦うのに役立ちます。ビタミンCは免疫システムを強化し、インフルエンザ、感染症、その他多くの病気から体を守ります。
消化器系をサポート
赤リンゴの効果は免疫力を高めるだけでなく、消化機能の改善にも役立ちます。赤リンゴに含まれる豊富な食物繊維は、消化器系の働きを助け、便秘などの消化器系の問題のリスクを軽減します。また、赤リンゴに含まれる食物繊維は腸内細菌のバランスを整え、栄養素の吸収を高めます。
睡眠の改善に役立ちます
ナツメの果実と種子のエキスは、睡眠時間と睡眠の質を向上させることが示されています。さらに、ナツメは伝統医学において、不眠症や不安障害の患者を助けるために広く使用されています。
記憶力を高める
ナツメに含まれる抗炎症性および抗酸化物質には、脳を保護し、記憶力の向上をサポートする作用があります。研究では、ナツメの成分抽出物が動物のアルツハイマー病の治療に役立つことが示されています。さらに、ナツメ種子抽出物は、低用量で不安障害の症状を軽減することがEthnopharmacology誌に掲載されています。
スキンケア
ビタミンCを含む赤いリンゴは、強力な抗酸化作用があり、肌を明るくし、シワを効果的に軽減します。さらに、赤いリンゴに含まれるフラボノイド系の抗酸化物質は、フリーラジカルによる老化のリスクから肌を守ります。
心臓の健康と血圧の改善に役立ちます
赤いリンゴには、カリウム、マンガン、フラボノイド、トリテルペノイド、多糖類が含まれており、血管の改善、血圧のコントロール、心血管疾患の治療に役立ちます。
腎臓機能をサポート
ナツメに含まれるクレアチニンと尿素の値は、腎機能を改善することが示されています。これは特に腎臓病の治療を受けている患者にとって重要です。毎日適量のナツメを定期的に摂取することで、腎機能の改善と健康増進に役立ちます。
血行を促進する
伝統的な中国医学では、ナツメは温薬とされ、脾臓を養い、気を補い、体液を生成する作用があります。これらの作用は、脾臓と胃の働きを良くし、血行を促進し、食欲不振や下痢などの症状を緩和します。また、ナツメは血液疾患や咳にも効果があり、体を健康に保ちます。
胎児に良い
妊婦さんが赤リンゴジュースを定期的に飲むと、多くの大きなメリットが得られます。赤リンゴに含まれる豊富なビタミンCとビタミンEは、肌の状態を改善し、妊婦さんの肌をより明るく、滑らかで、健康的にします。
赤いリンゴは、血液を補い、血行を促進し、妊婦の貧血を予防する効果もあります。また、赤いリンゴジュースを飲むと、豊富で安全な栄養素のおかげで、風邪の予防や母子の抵抗力強化にも役立ちます。
がんを予防し、肝臓を守る
赤いリンゴにはビタミンCが豊富に含まれており、多くの研究で肝臓を保護する効果があることが示されています。ビタミンCは強力な抗酸化物質で、フリーラジカルによる肝臓への悪影響を防ぎ、肝細胞を損傷から守ります。
乾燥した赤いリンゴには多くのフラボノイドが含まれており、これらの化合物は全体的な健康を改善するだけでなく、抗酸化特性もあり、体内のフリーラジカルを中和することで癌のリスクを最小限に抑えます。
赤いリンゴを適切に使うことは健康にとても良いです。
赤いリンゴを正しく使うには？
起床後：起床直後は体が脱水状態になっていることが多いです。すぐに赤リンゴジュースを一杯飲むと、エネルギーの回復、体の浄化、高血圧の治療に役立ちます。さらに、赤リンゴ茶を飲むと、眠気を覚まし、集中力を高め、仕事や勉強への準備を整えるのに役立ちます。
脂っこいものを食べた後：脂っこいものをたくさん食べると、胸焼けや消化不良を感じることがあります。赤いリンゴジュースを一杯飲むと、消化器系が活性化し、胃の中で食べ物が滞るのを防ぎます。
寝る前：寝る30分ほど前に赤いリンゴジュースを飲みましょう。夕方には、2杯目または3杯目のお湯で割った赤いリンゴジュースを加えると、お茶の味が軽くなり、不眠症の予防に役立ちます。
赤いリンゴは健康に良いとはいえ、かなり甘い果物です。食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。健康な人は、1日に生の赤いリンゴを5個程度、乾燥リンゴを3～5個程度に抑えるべきです。
ナツメは抗うつ薬と相互作用を起こす可能性があるため、これらの薬を服用している人はナツメを食べてはいけません。フェニトイン、フェノバルビタール、カルバマゼピンなどの抗てんかん薬を服用している人は、ナツメを食べる前に医師に相談してください。ナツメに含まれる物質は、これらの薬の効果を増強する可能性があるためです。
糖尿病の人は赤いリンゴ、特に乾燥リンゴを定期的に食べるべきではありません。赤いリンゴは食後に血糖値を上昇させる可能性があるからです。
膨満感、鼓腸、鼻血、歯痛、ニキビ、発疹のある人は赤いリンゴを食べてはいけません。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-do-vi-than-duoc-doi-voi-suc-khoe-nhung-an-theo-cach-nay-lai-gay-phan-ung-nguoc-172250222100950804.htm
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