減量のためのタンパク質豊富な夕食のメリット
満腹感の向上: タンパク質は満腹感を長く持続させ、夜遅くの間食の可能性を減らします。
熱発生: 体は脂肪や炭水化物よりもタンパク質を消化するときに多くのカロリーを消費します。
筋肉の維持：タンパク質は筋肉量の増加と維持に役立ちます。これは健康的な代謝に不可欠です。筋肉量が多いと、安静時のカロリー消費量が増えるからです。
血糖値を安定させる：タンパク質は血糖値を安定させるのに役立ち、甘いものや炭水化物を多く含む食品への欲求を減らすのに役立ちます。
高タンパクの夕食を避けるべき人は誰ですか?
以下の理由により、体重を減らすために高タンパク質の夕食の摂取を制限すべき人もいます。
腎臓の問題: 過剰なタンパク質は腎臓に負担をかける可能性があるため、腎臓病の人は高タンパク質の食事を避ける必要があります。
痛風: 高タンパク質の食事は尿酸値の上昇につながり、症状を悪化させる可能性があります。
肝臓の問題: 肝臓病を患っている人は、タンパク質の摂取量を増やす前に医師に相談してください。
妊婦: タンパク質を過剰に摂取すると、妊娠中のさまざまな栄養ニーズを満たせない可能性があるため、妊婦はバランスの取れた食事を摂るよう医師に相談する必要があります。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/tim-hieu-ve-bua-toi-giau-protein-giup-giam-can-1381110.ldo
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