研究によると、人間は最高時速65kmで走ることができ、これは伝説的なウサイン・ボルトが100メートル走で9.58秒の記録を樹立した際の最高速度を大幅に上回る。
人間の体は驚異的な身体能力を発揮できる。重量挙げ選手のハフソー・ユリウス・ビョルンソンはデッドリフトで501kgを持ち上げることに成功した。ウサイン・ボルトは100メートル走で9.58秒の記録を保持している。オリンピック選手は時速35kmの速度で走ることができる。では、 世界チャンピオンのようなトレーニング能力や遺伝的素質を持たない一般人は、どれくらいの速さで走れるのだろうか？
Run Repeatが3400万件以上のレース結果に基づいて行った調査によると、人間の平均的なランニングタイムは、 5kmで約35分、10kmで1時間2分、ハーフマラソン（21.0975km）で2時間14分、フルマラソン（42.195km）で4時間26分である。
ウサイン・ボルトは、2009年ベルリンで開催された世界陸上選手権男子100メートル決勝で、9秒58の大会新記録を樹立し、トップに躍り出た。写真： AFP
1万件のレース結果に基づいた別のデータセットによると、5kmレースにおける1マイル（1.6km）の平均タイムは11分47秒です。つまり、1.6kmを走るのに11分47秒、5kmを走るのに36分37秒かかるということであり、 Run Repeatのデータとかなり近い値です。
しかし、このデータはレース結果から収集されたものであることに注意が必要です。ランナーがレースに出場しているからといって、必ずしも全力疾走しているとは限りません。レクリエーションとして走ったり、友人のペースに合わせて走るランナーもいます。
では、人間の最高走行速度はどれくらいなのでしょうか？この点に関する数値はほとんどが推測に過ぎません。ウサイン・ボルトは依然として世界最速のランナーの称号を保持しているため、ボルトの記録が破られるまでは、このジャマイカの伝説的選手の最高速度が人間が達成できる最速速度とみなされます。2009年に100mで9.58秒の記録を樹立した際、ボルトは平均時速37.58km/hを達成しました。この距離での最高速度は時速44.72kmでした。
しかし、一部の科学者は、人間は時速65キロメートル近い速度で走ることができると考えている。具体的には、2010年の研究では、コンピューターモデルを用いて、個々の人間の筋繊維が破断するまでに耐えられる重量に基づくと、世界最速のランナーでさえ、まだその潜在能力を最大限に発揮していない可能性があることを示した。
しかし、コンピューターモデルはあくまで理論上のものに過ぎません。そのため、現実における人間の最高速度は、ボルトの記録である時速44.72kmのままです。驚くべきことに、一部の科学者は、人間が四つん這いで走り始めれば、より速く走れるようになるだろうと考えています。
ガトリンは、引退前の最後の主要大会となった2017年ロンドン世界選手権でボルトを破ったばかりだったにもかかわらず、敬意を表してひざまずいた。写真： AP
人の走るスピードには多くの要因が影響し、それらは日によって変化する可能性があります。例えば、気分、努力、体力レベル、コンディション、服装、コースの地形、水分補給、トレーニング量、前夜の睡眠時間、経験、遺伝的要因や身体的要因、さらには気分やランニング中に聴く音楽の種類などです。
では、一般の人がより速く走るにはどうすればよいのでしょうか？走る能力は遺伝によってある程度決まりますが、生まれつき運動能力が高くない人でも、トレーニングや適切なランニング用品への投資によって向上させることができます。
より速く走るには、多大な努力と献身が必要です。最高の成果を上げるためには、様々なトレーニング方法を取り入れ、スピードだけでなく体力と持久力も向上させる必要があります。
Verywell Fitの専門家によると、以下はランニングのスピード向上に役立つランニングエクササイズの種類です。
テンポ走：このタイプのランニングは、無酸素運動能力を高めるのに役立ちます。トレーニング内容は、まず5～10分間は楽なペースで走り、次に10km走のペースより約10秒遅いペースで15～25分間走り、最後に再び5～10分間楽なペースで走るというものです。
インターバル走：速いペースで走る区間と、軽いペースで走ったり歩いたりする区間を交互に繰り返すランニングトレーニングです。このタイプのランニングは、スピードと持久力を同時に向上させるのに役立ちます。
一貫性のある、定期的で適切なトレーニングは、平均的な体格の人でもより速く走るのに役立ちます。写真： Coros Stories
ファルトレック走：ファルトレック走はインターバル走に似ていますが、感覚をより重視する点が異なります。インターバル走を計画していたものの、疲れを感じている場合に最適な選択肢です。
上り坂を走る：丘や坂道を走ることは、脚と肺を鍛え、より速く走れるようにするのに役立ちます。
トレイルランニング：地形が変化することで、平坦な道路を走るよりも速く走れるようになる。
長距離走：たとえ長距離を走るつもりがなくても、数回長距離走を行うことで持久力が大幅に向上し、短距離をより速く走れるようになります。
スプリント：ランニング中に限界まで自分を追い込むことは、確実に筋力を向上させる方法です。スピードアップのために、トレーニングプランに週に1～2回、スプリントセッションを取り入れてみてください。
軽いランニング：数日間軽いランニングを行うことで、ランニングスピードが大幅に向上します。体はどんなトレーニングに対しても、回復と適応のための時間が必要です。
ホン・ドゥイ（ Verywell Fitによる）
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