SPF値の低い日焼け止めを選んだり、汗をかいた後に塗り直さなかったり、外出する直前に塗りすぎたりすると、日焼け止めの効果が低下する可能性があります。
日焼け止めは、気温が上昇し紫外線指数がピークに達する暑い夏の日に欠かせない化粧品です。日焼けのリスクを軽減し、皮膚がんを予防し、日光の有害な影響を最小限に抑え、シミや色素沈着を防ぎます。
しかし実際には、日焼け止めを多く使うほど肌の色が濃くなるという人が多くいます。中には、しわ、毛穴の開き、ニキビなどの早期老化現象や、皮膚がんのリスク増加を経験する人もいます。現代スキンケアの父と呼ばれるハワード・ムラド博士は、その理由を説明しています。
まず一つ目の理由は、日焼け止めを塗るタイミングが間違っていることです。通常、日焼け止めは肌に完全に吸収されて保護膜を形成するまでに約30分かかります。この時間より前に外出すると、肌が十分に保護されず、日焼けしてしまいます。また、日焼け止めを塗った直後に服を着ると、クリームが服に付着してしまい、肌に塗ったクリームが無駄になってしまいます。
十分なSPF値の日焼け止めを使用していない人もいます。SPFは、紫外線B波（UVB）から肌を守る能力を示す指標です。SPF値を算出するために、メーカーは日焼け止めを塗った肌と塗っていない肌の状態をテストし、肌が赤くなるまでの時間を観察します。
日焼け止めのSPF値と保護効果は直線的に増加するわけではありません。例えば、SPF30はSPF15の2倍の保護効果を提供するわけではありません。違いは、SPF15がUVB光線の93%から肌を守るのに対し、SPF30は放射線の97%から肌を守るという点です。
理論上、SPF値が高いほど、日焼け止め効果は長く持続します。しかし、これはあくまで目安です。日焼け止めの効果持続時間は、肌質、日差しの強さ、使用するクリームの量によって異なります。
ムラド医師は、屋外で強い日差しにさらされる場合は、SPF50以上の日焼け止めを選ぶべきだと指摘した。また、全身に約30mlの日焼け止めを塗り、長時間屋外にいる場合はこまめに塗り直すことを推奨した。
女性が日焼け止めを塗っている。写真： Pexel
汗をかいた後に日焼け止めを塗り直さないと、日焼けの原因にもなります。「公園でジョギングをしている時でも、ビーチで汗をかいている時でも、日焼け止めの残量を常に確認し、必要に応じて塗り直すべきです」とムラド医師は述べています。さらに、水泳や大量の汗をかくような活動をする場合は、防水タイプの日焼け止めを使用し、40分または80分ごとに塗り直すようにと付け加えています。
多くの化学日焼け止めは、日光に当たると逆効果となり、灼熱感を引き起こすことがあります。アボベンゾンと呼ばれる一部の日焼け止め成分は、光アレルギー反応を引き起こす可能性があります。数日後に皮膚の変化が現れ、日焼けに似た赤みや灼熱感が生じます。
専門家は、日焼け止めを使用する前に成分を確認し、敏感肌に優しい酸化亜鉛や二酸化チタンを含むミネラル系日焼け止めを優先的に選ぶことを推奨している。
特定の抗生物質を服用中に日焼け止めを使用すると、紫外線遮断効果が低下する可能性があります。抗生物質は皮膚を炎症や光毒性に対して脆弱にする可能性があり、この症状は日光に当たってから数時間以内に現れます。そのため、専門家は抗生物質を服用している人は皮膚を注意深く保護し、できる限り日陰にいることを推奨しています。
ニキビ治療薬や避妊薬の中には、肌を日光に敏感にし、日焼け止めの効果を低下させるものもあります。
トゥック・リン（ウィメンズ・ヘルス誌、コスモポリタン誌による）
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