脳はなぜ昼寝を必要とするのか？

米国老年医学会誌に掲載された研究によると、30分から90分の昼寝をする人は認知機能が向上することがわかった。しかし、米国の健康情報サイト「Healthline」によると、昼寝のしすぎは、特に疲労感を引き起こすことで、健康に悪影響を及ぼす可能性がある。

短い昼寝でも脳に良い影響を与える可能性がある。

中国で行われた別の研究では、65歳以上の約3,000人の昼寝データが分析された。参加者は、昼寝をしない人、短時間（30分未満）の昼寝をする人、中程度（30～90分）の昼寝をする人、90分以上昼寝をする人の4つのグループに分けられた。

あなたへのおすすめ

語り手：グエン・キム・ヌ・ヒエウ大佐 - 革命的な理想から革新的な思考、そして医療専門職の発展へ。グエン・キム・ヌ・ヒエウ大佐は、妊娠中に志願して激戦地へと赴き、当時の若い世代の多くと同様に、祖国のために身を捧げました。中央軍病院108の初代女性院長として、彼女は医療倫理と奉仕の精神を未来の世代へと伝え続けています。

様々な国の学生は、試験前に何を食べるのでしょうか？日本、韓国、そしてヨーロッパでは、多くの食品が、子供たちが重要な試験の準備をする上で集中力を高めるのに役立つとして、親たちから信頼されている。

スマートフォンのブルーライトは本当に睡眠不足の原因になるのでしょうか？多くの人は、スマートフォンのブルーライトが不眠症の「原因」だと考えている。しかし、専門家によると、問題はもっと複雑で、ブルーライトだけが原因ではないという。

適度な昼寝をした人は、注意力、記憶力、空間認識能力の評価でより良い成績を収めた。一方、昼寝をしなかった人は、短い昼寝をした人に比べて認知能力が劣っていた。

認知機能以外にも、昼寝は脳容積と意外な関連性がある。2023年に行われた睡眠健康研究では、40歳から69歳までの3万5000人のデータが分析された。このデータは英国バイオバンクから収集されたものだ。研究の結果、日中の定期的な昼寝と脳容積の最大^15.8cm³という顕著な増加との関連性が明らかになった。この脳容積の増加は、2.5歳から6.5歳分の加齢に相当する。

実際には、昼寝は誰にでも合うわけではありません。昼寝後にすっきりとした気分になる人もいれば、たった30分の睡眠でも疲れやだるさを感じる人もいます。

長時間昼寝をすると、疲労感や頭痛といった症状が現れるのはよくあることです。多くの場合、たった5分間の昼寝でも、気分がずっと爽快になり、集中力も高まります。

アメリカ合衆国 - ベトナム: お見逃しなく

ベトナムは米国企業に対し、ハイテク分野への投資拡大を奨励している。6月26日午前、ホー・クオック・ズン副首相は政府本部で、コヒーレント・グループ（米国）のサプライチェーン・ディレクターであるジェフ・プレイス氏と会談した。会談の中で、副首相は、ベトナムは米国企業に対し、特にハイテク、イノベーション、半導体産業への投資拡大を奨励していると述べた。

米国企業に対し、ハイテク分野への投資拡大を促す。ホー・クオック・ズン副首相は、ベトナムは米国企業がベトナムでの事業拡大を継続することを歓迎する、特にハイテク産業や高付加価値分野において歓迎すると述べた。

ベトナムと米国は、戦争の影響に対処するための協力関係を強化する。VTV.vn - 6月22日、トー・ラム書記長兼大統領は、フン・カオ米国海軍長官代行と会談した。

一般的に、個々の状況にもよりますが、昼寝は5分から90分程度が適切です。睡眠不足の人にとっては、90分の昼寝は不可欠です。これは、体が極度の疲労状態にある場合にも当てはまります。

質の高い昼寝をするには、静かで涼しく暗い場所を見つける必要があります。概日リズムを確立するためには、昼寝の開始時間と終了時間を毎日一定に保つことが重要です。また、 Healthlineによると、すでに十分な睡眠をとっている場合は、昼寝をしすぎると夜の寝つきが悪くなる可能性があるため、昼寝を長くしすぎない方が良いとのことです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm