ビタミンやミネラルは白髪の改善に役立ちますか?

髪に必要なビタミンやミネラルを補給します。写真提供：Everyday Healthより

白髪の原因

白髪の原因には遺伝と加齢という2つの主な要因があるとニューヨーク市の皮膚科医デブラ・ワッテンバーグ医師は言う。髪の色は主に毛包内のメラニンの量によって決まり、加齢とともにメラニンの生成量が減少し、髪が白くなります。

栄養士のドーン・ジャクソン・ブラトナー氏（米国）も、栄養不足によって白髪が早く変色することもあると述べています。

他の研究でも、特定の栄養素、具体的にはビタミン B12、ビタミン D、カルシウム、銅、鉄、亜鉛が不足すると白髪化が早まる可能性があることが示されています。

サプリメントは髪の色の回復に役立ちますか?

適切なビタミンとミネラルの補給により、鉄分、ビタミン D、ビタミン B12 などの特定の栄養素が欠乏している人の白髪を回復させることができます。

しかし、1日に推奨されるビタミンやミネラルの摂取量を超えて摂取すると、抜け毛などさまざまな髪のトラブルを引き起こす可能性があります。

栄養価の高い食事は白髪の早期化を防ぐのに役立ちます

「健康的な食事は健康で美しい髪の鍵です」と皮膚科医のデブラ・ワッテンバーグ医学博士は言います。

実際、ほとんどの人は健康的な食事から必要なビタミンやミネラルを摂取しており、サプリメントを摂取する必要はありません。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-va-khoang-chat-c​​o-giup-phuc-hoi-toc-bac-1378476.ldo