「豆の王様」は栄養が豊富で、がん予防や減量にも役立つ

東洋医学によれば、黒豆は中性で甘い味がし、湿気を取り除き、解毒し、熱を取り除き、体を養う効果があることで知られています。このタイプの種子は、暑い夏の日に涼むための爽やかな飲み物やお茶を作るのによく使われます。

消化サポート

黒豆100gあたり約16.6gの不溶性繊維が含まれており、消化器系の機能を助け、消化に関連する病気の予防と治療をサポートします。黒豆を定期的に食べると便秘の軽減にも役立ちます。

黒豆には消化機能をサポートする不溶性繊維が含まれています。

がんを予防し、骨を強化する

黒豆には、解毒作用と癌予防に役立つミネラルであるセレンが含まれています。黒豆に含まれるカルシウム、リン、マグネシウムは、骨や関節の問題の改善、骨格系の強化、子供のくる病の予防に役立ちます。

抵抗力を強化する

黒豆には体に必要なビタミンがたくさん含まれています。したがって、黒豆を毎日摂取すると、目が明るくなり、抵抗力が高まり、インフルエンザを予防するのに役立ちます。

黒豆には鉄分とマンガンが豊富に含まれており、体のエネルギー再生を助け、フリーラジカルの酸化を抑制し、外傷後の貧血を克服する効果もあります。

心血管疾患の予防

研究によると、黒豆に含まれる抗酸化物質の含有量は、他の果物や食品よりも何倍も高いそうです。したがって、黒豆をメニューに加えると、血中コレステロール値を下げ、心血管疾患のリスクを抑え、老化を防ぐのに役立ちます。

黒豆のカロリーはどれくらいですか？

黒豆は健康にとても良いです。黒豆のカロリーは調理方法によって変わります。

具体的には、黒豆100gあたり平均343カロリーが含まれています。黒豆水の場合、70gを500mlの水で煮ると、250mlの黒豆水1杯あたり約120カロリーになります。

黒豆デザートは、材​​料や調理方法によってカロリー量が異なります。しかし、平均的な計算によると、100グラムの黒豆粥1杯には約419カロリーが含まれています。

さらに、食用油、スパイス、肉、野菜、米などの他の材料を組み合わせると、黒豆のカロリー量も増加する可能性があります...

黒豆100gには約343カロリーが含まれています。

黒豆を食べると太りますか？

脂肪は脂肪の蓄積と体重増加の主な危険因子です。しかし、調理した黒豆100gには、脂肪がわずか0.5g程度しか含まれていません。

さらに、この脂肪は主に不飽和脂肪であり、健康に有益です。そのため、体重増加を心配することなく、安心して黒豆を使った料理を楽しむことができます。

さらに、黒豆には不溶性繊維が豊富に含まれており、食欲を抑え、糖分や脂肪の吸収を遅らせ、食べると長時間満腹感が得られます。これにより、消費カロリーの量を制限し、肥満や体重増加につながる過剰な脂肪の蓄積を防ぐことができます。

黒豆を食べても余分な脂肪が蓄積されることはないので、肥満の原因にはなりません。

黒豆料理

黒豆茶

黒豆を使った料理の中でも、黒豆の甘いスープは、その独特の甘みと香りで多くの人に愛されています。適切な準備方法と使用方法を知っていれば、黒豆デザートを食べても体重が増えることはありません。

体重にあまり影響を与えないようにするには、砂糖を入れすぎず、風味を高めるために調理前に黒豆をローストする必要があります。

黒豆粥

黒豆粥は、誰にでも合う栄養たっぷりの料理です。黒豆粥1杯には約185カロリーが含まれており、体が消費する必要があるカロリー量よりもはるかに低いです。

ただし、黒豆粥を食べるときは、制御不能な体重増加を避けるために、繊維を増やして脂肪を減らす食事と組み合わせて、1日おきに週3〜4回食べる必要があります。

黒豆もち米

黒豆もち米100gには約550カロリーが含まれており、かなり高カロリーです。したがって、黒豆もち米を定期的に食べる習慣を維持すれば、確実に体重が増えます。

したがって、体重に影響を与えないように、もち米は週に 1 ～ 2 回、朝のみに食べ、適度な量を食べるようにしてください。

黒豆もち米は体重増加を引き起こす可能性があるので、毎週の摂取量に注意する必要があります。

黒豆パウダー

粉末状に加工された黒豆は、女性にとって効果的な減量療法です。体重増加を引き起こさないだけでなく、身体に十分なエネルギーを供給します。

黒豆を食べると体重が減りますか？

黒豆を食べると太るかどうか疑問に思うだけでなく、「黒豆を食べると体重が減るの？」という疑問を持つ人もたくさんいます。答えは「はい」です。

研究によると、黒豆デザートを定期的に食べる人は排尿回数が増え、尿も透明になることが多いそうです。これは、この食品が体を冷やして解毒し、消化器系を改善し、腎臓を強化する効果があるためです。

具体的には、黒豆を定期的かつ適切に摂取すると、わずか 1 週間以内にスリムな体型になり、体重が大幅に減ります。

満腹感を長く持続させ、食欲を抑える食物繊維とタンパク質の含有量に加え、黒豆には以下の要因により、効果的に体重を減らす効果もあります。

アミノ酸アルギニンは脂肪燃焼とエネルギー代謝を効果的にサポートします。黒豆にはグルタミンも含まれており、十分なエネルギーを供給しながら空腹感を軽減するのに役立ちます。

黒豆で効果的に体重を減らし、腹部の脂肪を減らすには、黒豆水、黒豆スープ、黒豆オートミール粥の調理などの処理方法を適用できます...

黒豆を食べると体重が減りますか？

効果的な減量のための黒豆の調理方法

ご存知の通り、黒豆は体に良い栄養素を多く含む食品です。黒豆を食べると体重が増えないだけでなく、効果的に減量をサポートします。ただし、体重に影響を与えないようにするには、黒豆の準備方法と使用方法を知っておく必要があります。

黒豆スープ

体のエネルギー補給とダイエット効果の両方を兼ね備えたおやつです。

黒豆を一晩水に浸します。豆を取り出して水を切ります。黒豆を玉ねぎとニンニクと一緒に炒めると風味が増します。黒豆を30分ほど煮ます。味を調えて火を止めます。

黒豆水

ろ過した水を使用する代わりに、黒豆水を沸騰させて毎日飲むことができます。これは減量をサポートするだけでなく、肌をより健康で明るく滑らかに保つケアにもなります。

黒豆をフライパンで香りが立つまで炒めます。黒豆に水を注ぎ、沸騰させます。塩を少し加えると飲みやすくなり、脂肪燃焼効果も高まります。水を濾過し、冷蔵庫に保存して、濾過した水の代わりに飲みます。

ろ過した水の代わりに黒豆水を飲むと体重が減ります。

黒豆は非常に効果的な減量食品として知られていますが、望ましい結果を得るには、長期間の継続と科学的な食事療法および運動療法との組み合わせが必要です。

ソース: https://www.baogiaothong.vn/vua-cua-cac-loai-dau-vua-giau-dinh-duong-ngua-ung-thu-lai-giup-giam-can-192231222183924871.htm