ヤマルは再びファストフードを食べる習慣を披露した - 写真：インスタグラム
ヤマルが先週ソーシャルメディアに投稿した最新の画像には、彼が自家用飛行機の中でファストフードを食べている様子が写っていた。
そして注目すべきことに、そのわずか2日後、バルセロナのスーパースターは太ももの筋肉を負傷した。これは当然のことながら、バルセロナとスペインのファンたちの間で懸念を引き起こした。
約1年前、ヤマルはフライドポテトとフライドチキンからなる高脂肪食の写真をソーシャルメディアに2度投稿していた。今回の騒動は、彼の最新の投稿がきっかけとなった。
ヤマルの急速な台頭は紛れもない事実だが、それに伴って、特に栄養学やスポーツ科学の分野において、ますます厳格な基準が求められるようになっている。
スポーツ科学分野の研究によると、栄養は、高強度運動後のエネルギー供給、筋肉の回復、炎症反応の抑制という3つの主要な要素において重要な役割を果たす。
スポーツ栄養学における世界的な権威であるルイーズ・バーク教授は、ファストフードは飽和脂肪や塩分が多く、必須微量栄養素が不足していることが多く、定期的に摂取すると回復に悪影響を及ぼす可能性があると強調している。
生理学的に、試合後には、選手の体は筋繊維を修復するための良質なタンパク質、グリコーゲン貯蔵量を補充するための吸収しやすい炭水化物、そして酸化ストレスを軽減するためのビタミンとミネラルを必要とする。
多くのヨーロッパのトップサッカーチームと仕事をしてきた栄養士のアスケル・ジューケンドルップ博士は、間違った栄養源を選ぶと回復プロセスが遅れ、その後のトレーニングセッションでのパフォーマンスに直接影響を与える可能性があると考えている。
「カロリーは高いが栄養価は低い」という特徴を持つファストフードは、これらの要件を満たすのに苦労している。
過去2年間、ヤマルはまだ非常に若いという理由で「寛大な」扱いを受けてきた。18歳未満のアスリートは一般的に代謝率が非常に高く、自然治癒力も高く、慢性的な怪我の蓄積も少ない。
これにより、食習慣に一定の「許容範囲」が生まれます。つまり、試合後や祝賀会など、特定の状況下での数回の簡単な食事は、すぐに目立った悪影響を及ぼさないということです。
しかし、この「許容範囲」は諸刃の剣である。アスケル・ジューケンドルップ博士によれば、キャリアの初期に形成された習慣が、その後の最高のパフォーマンスを維持できるかどうかを左右するという。
早い段階で規律を身につけた選手は、より安定したキャリアを築く傾向がある。逆に、若さを武器に無秩序な習慣を続けると、身体が最適な成長期を過ぎるにつれて、より早く衰退してしまう可能性がある。
クリスティアーノ・ロナウドやリオネル・メッシのような例を見ると、違いは才能だけでなく、身体のコントロール方法にもあることがわかる。
ロナウドは、少量の食事を頻繁に摂り、自然食品を優先し、加工食品をほぼ完全に排除する食生活で知られている。
メッシも、キャリア初期に体調不良を経験した後、20歳頃からより厳格な食事療法に切り替えた。この2つの事例は、栄養が二次的な要素ではなく、最高のパフォーマンスを長く維持するための根本的な要素であることを示している。
そうした状況において、ヤマルにとっての問題は「ファストフードを食べるべきか否か」ではなく、むしろその頻度と摂取量のコントロールの度合いだった。
ヤマルが世界一の選手になることを目指すなら、食事の仕方も含めて、ロナウドやメッシから学ぶべきだろう。
出典：https://tuoitre.vn/yamal-nen-an-uong-nhu-ronaldo-20260502205445212.htm
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