ផ្លែឈើរដូវក្តៅទាំង ១០ ដែលជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ

ការបញ្ចូលផ្លែឈើដូចជា ឪឡឹក ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ផ្លែស្វាយ… ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកតាមបែបធម្មជាតិ។

ទទួលទានផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ពង្រឹងសុខភាពពោះវៀន ផ្តល់សំណើម ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងជួយសម្រកទម្ងន់។ ក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់ និងប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការស្រេកទឹក ផ្លែឈើមានផ្ទុកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃជាច្រើន ដែលជាប្រភពអាហារសុខភាព ងាយស្រួលរកក្នុងជីវភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ផ្លែឪឡឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចជា វីតាមីន C ផងដែរ។ ផ្លែឪឡឹកក៏មានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។

ផ្លែស្ត្របឺរីមានរសជាតិផ្អែម និងជូរ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលល្អសម្រាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក ព្រោះវាជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។

ផ្លែប៊្លូបឺរី៖ ផ្លែបឺរីដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមតូចៗទាំងនេះ គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅនេះ។ ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា anthocyanins ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។

ផ្លែស្វាយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្តេចផ្លែឈើ ហើយជាផ្លែឈើរដូវក្តៅដែលយើងអាចបរិភោគដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែក។ ផ្លែស្វាយគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C វីតាមីន A និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា beta-carotene ។

ផ្លែល្ហុងគឺជាផ្លែឈើត្រូពិចដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន E និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា beta-carotene និង lycopene ។ វាក៏មានអង់ស៊ីមម្យ៉ាងហៅថា papain ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

គីវីគឺជាផ្លែឈើរដូវក្តៅដែលផ្តល់វីតាមីន C វីតាមីន E និងវីតាមីន K ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។

ម្នាស់មិនត្រឹមតែជាឱសថត្រូពិចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ដោយសារតែវត្តមានរបស់អង់ស៊ីម bromelain ម្នាស់អាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។

ផ្លែប៉េសគឺជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារក្នុងរដូវក្តៅ និងជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា anthocyanins ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ផ្លែប៉េសមានផ្ទុកសារធាតុ melatonin ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងលំនាំនៃការគេង និងជំរុញការគេងឱ្យបានល្អ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែត្របែកគឺជាផ្លែឈើរដូវក្តៅមួយផ្សេងទៀតដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន A និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាមួយគ្នានេះ ផ្លែត្របែកក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

Pears គឺជាផ្លែឈើរដូវក្តៅមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វាមានជាតិសរសៃច្រើនជាងផ្លែប៉ោម បរិមាណវីតាមីន C ដូចគ្នា និងកាបូអ៊ីដ្រាត និងកាឡូរីច្រើនជាងបន្តិច។ ផ្លែឈើរដូវក្តៅនេះមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

យោងតាម ​​vov.vn

ប្រភពតំណ: https://baohanam.com.vn/suc-khoe/10-loai-trai-cay-mua-he-giup-tang-cuong-mien-dich-98573.html