គ្រឿងបន្ថែមចំនួន 10 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរត់បានប្រសើរជាងមុន។

ការជ្រើសរើសស្បែកជើង សម្លៀកបំពាក់ ខ្សែក្រវាត់ មួក នាឡិកា អាចជួយអ្នករត់ឱ្យប្រសើរឡើង ឬទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលកំពុងរត់។

គ្រឿងបន្សំដំបូង និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងគ្រប់រូបគឺជា ស្បែកជើងរត់ល្អមួយគូ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានផលិតផលជាច្រើននៅលើទីផ្សារ ហើយអ្នករត់ត្រូវជ្រើសរើសគូដែលសមនឹងប្រភេទ និងទំហំជើងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែអានការពិនិត្យឡើងវិញ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសាកល្បងច្រើនដង ទៅកាន់ហាងផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន ដើម្បីស្វែងរកស្បែកជើងដែលត្រឹមត្រូវ។ គូដ៏ល្អនឹងបង្កើតជំហានមួយសម្រាប់អ្នករត់ដើម្បីយកឈ្នះរាប់សិបគីឡូម៉ែត្រ។

បន្ទាប់ពីស្បែកជើងអ្នកនឹងត្រូវការ សំលៀកបំពាក់រត់ ។ ជាធម្មតា វត្ថុទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើងពីវត្ថុធាតុសំណើម ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ និងស្ងួតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលអ្នករត់។ ជៀសវាងកប្បាស ហើយពាក់ស្រទាប់តិចៗ ដើម្បីទទួលបានផាសុកភាពអតិបរមា។ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ស្រាល និងខ្យល់ចេញចូល ដែលមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកផ្លាស់ទីបានប្រសើរជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សមរម្យសម្រាប់លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុផ្សេងៗផងដែរ។

អ្នករត់ប្រណាំងក៏គួរវិនិយោគលើ ស្រោមជើងរត់ឯកទេស ដែរ។ ស្រោមជើង កីឡា ជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុ polyester, acrylic ឬ coolmax ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការឈឺជើង និងបង្កើនការលួងលោមពេលកំពុងរត់។ លើសពីនេះទៀតស្រោមជើងល្អនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពងបែកដោយសារតែសំណើម។

អ្នករត់លើវគ្គសិក្សា VnExpress Marathon Hai Phong 2023។ រូបថត៖ VnExpress Marathon — អ្នករត់លើវគ្គសិក្សា VnExpress Marathon Hai Phong 2023។ រូបថត៖ *VnExpress Marathon*

សម្រាប់អ្នករត់រយៈពេលយូរ នាឡិកាឆ្លាតវៃ GPS ឬ កម្មវិធីដែលកំពុងដំណើរការ គឺជាវត្ថុដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ទាំងនេះគឺជាឧបករណ៍ដែលជួយអ្នកតាមដានល្បឿន ចម្ងាយ និងដំណើរការរបស់អ្នក។ ការតាមដាន និងវាស់ស្ទង់ការរត់នីមួយៗ គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកដើម្បីវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក និងរៀបចំផែនការបណ្តុះបណ្តាលសមស្រប។

អ្នកដែលចូលចិត្តស្តាប់តន្ត្រី ឬផតខាសពេលកំពុងរត់នឹងត្រូវការ កាសដែលកំពុងដំណើរការ ។ ពេលខ្លះការវាយដំអាចជំរុញជើងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមជ្រើសរើសកាសដែលមានផាសុកភាព ធន់នឹងញើស និងមានរបៀបសំឡេងរំខានដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៅពេលកំពុងដំណើរការ។

ខ្សែក្រវាត់ រត់ ឬ កញ្ចប់ ក៏ចាំបាច់សម្រាប់ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយផងដែរ។ ឧបករណ៍ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកវត្ថុតូចៗដូចជាកាបូប ដបទឹក ជែល ឬលុយ។ ដបទឹកអាចបំបាត់ការស្រេកទឹក ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដើម្បីបន្តធ្វើចលនា។ ដបដែលមានទំហំពី 170ml ទៅ 250ml ជារឿយៗជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម។

នៅពេលដំណើរការនៅពេលយប់ ឬក្នុងស្ថានភាពពន្លឺតិច អ្នកអាចពិចារណាយក ឧបករណ៍ឆ្លុះបញ្ចាំង ភ្ជាប់ជាមួយសម្លៀកបំពាក់ ឬគ្រឿងប្រើប្រាស់ផ្សេងៗ។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកបើកបរ អ្នកថ្មើរជើង ឬអ្នករត់ប្រណាំងមើលឃើញអ្នកកាន់តែច្បាស់ ដោយនាំមកនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅពេលកំពុងរត់។

មួក ឬ មួកការពារ ក៏អាចផ្តល់ការការពារបន្ថែមសម្រាប់ក្បាល និងមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលមានពន្លឺថ្ងៃផងដែរ។ ជ្រើសរើសប្រភេទណាដែលមានសំណើម ដើម្បីរក្សាផាសុកភាព។ អ្នកក៏អាចវិនិយោគលើ វ៉ែនតាការពារ ភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។ ទាំងនេះអាចជួយកែលម្អចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលការពារភ្នែករបស់អ្នកពីព្រះអាទិត្យ និងខ្យល់។ រកមើលវ៉ែនតាដែលផ្តល់ការការពារកាំរស្មីយូវី និងសមល្អ ដូច្នេះវាមិនរលុង ឬជ្រុះនៅពេលកំពុងរត់។

អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់យក ដង្កៀបជង្គង់ ឬ សម្ភារៈ ពេទ្យ ផ្សេងទៀត ដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាព។ ដង្កៀបជង្គង់គឺជាឧបករណ៍ដែលជួយរក្សាលំនឹងសន្លាក់ជង្គង់ ផ្តល់ការគាំទ្រ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលកំពុងរត់។ ខណៈពេលដែលវត្ថុជំនួយដំបូងតូចៗដូចជា បង់រុំ បំណះពងបែក ឬថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចមានប្រយោជន៍ ហើយអាចយកទៅដាក់ក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់ ឬកាបូបបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ធុយ ហាន់

ប្រភពតំណ