ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 22 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ 19

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងលើសពី 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ហាក់ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃចំនួន 19 របស់ពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក - រូបថត៖ ABC Newcastle

ការសិក្សានេះបានស្ទង់មតិអ្នកជំងឺនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែទាំសុខភាពសាកលវិទ្យាល័យអាយអូវ៉ា (សហរដ្ឋអាមេរិក) អំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ ទិន្នន័យចុងក្រោយពីអ្នកជំងឺ 7,000 នាក់ដែលបានស្ទង់មតិបានផ្តល់លទ្ធផលជាស្ថិតិទាក់ទងនឹងកាយសម្បទា និងហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន។

យោងតាម ​​IFLScience អ្នកជំងឺត្រូវបានសួរសំណួរពីរ។ មួយគឺប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជាមធ្យមពួកគេបានធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំង (ដូចជាការដើរលឿន)។ ពីរគឺប៉ុន្មាននាទី ជាមធ្យមពួកគេបានចំណាយពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតនេះ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមទៅខ្លាំងប្រហែល 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ ទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃចំនួន 19 រួមទាំងជំងឺបេះដូង មហារីក ជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចបំផុត ត្រូវបានគេរកឃើញថា មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ដូច្នេះការហាត់ប្រាណត្រឹមតែ 22 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើអោយមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធំដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យពីជំងឺបេះដូងរហូតដល់មហារីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ខណៈពេលដែលគំនិតដែលថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមិនមែនជារឿងថ្មី អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាការងាររបស់ពួកគេពង្រឹងសារៈសំខាន់នៃការសួរអ្នកជំងឺអំពីកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

វាក៏ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការជួយអ្នកជំងឺដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការសកម្មជាងមុន ដូចជាការជួយពួកគេរៀបចំផែនការទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប ឬបញ្ជូនពួកគេទៅកាន់អ្នកជំនាញសុខភាពសហគមន៍។

យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវ គ្មានមន្ទីរពេទ្យនៅ Midwest សួរអ្នកជំងឺអំពីកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេទេ ហើយការស្ទង់មតិប្រភេទនេះកម្រមាននៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ដូច្នេះពួកគេចង់ផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺទាំងអស់។

Lucas Carr សាស្ត្រាចារ្យរងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Iowa បាននិយាយថា "ការស្ទង់មតិពីរសំណួរនេះជាធម្មតាចំណាយពេលតិចជាង 30 វិនាទីសម្រាប់អ្នកជំងឺដើម្បីបញ្ចប់។ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ការមកលេងនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប្រាប់យើងច្រើនអំពីសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ"

ការ​សិក្សា​នេះ​ត្រូវ​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ទស្សនាវដ្ដី Preventing Chronic Disease។

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm