ទឹក ៣ ប្រភេទដែលអ្នកទៅហាត់ប្រាណគួរជៀសវាង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាព។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក មុខងារទាំងអស់ ចាប់ពីសាច់ដុំ និងកោសិការហូតដល់មុខងារនៃការយល់ដឹង ត្រូវបានប៉ះពាល់។ នៅពេលដែលខ្សោះជាតិទឹក ទឹកនោមក្លាយជាពណ៌ងងឹត ហើយបរិមាណ និងភាពញឹកញាប់នៃការនោមថយចុះ។

លើសពីនេះ រាងកាយអាចជួបប្រទះនឹងការស្រេកទឹកខ្លាំង វិលមុខ ច្របូកច្របល់ ស្បែកស្ងួត និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ នេះអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមទាប ឬសូម្បីតែដួលសន្លប់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

3 kiểu uống nước người tập gym cần tránh- Ảnh 1. — អំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សូមផឹកទឹកជាមធ្យម ២២០ មីលីលីត្ររៀងរាល់ ១០ ទៅ ១៥ នាទីម្តង។ កុំផឹកស្រាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច។

ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក មនុស្សគួរតែជៀសវាងទម្លាប់ដូចខាងក្រោមពេលហាត់ប្រាណ៖

មិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់មុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោងមុនពេលហាត់ប្រាណ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៥០០ ទៅ ៥៥០ មីលីលីត្រ។ ក្នុងចំណោមនោះ យ៉ាងហោចណាស់ ២២០ មីលីលីត្រគួរតែទទួលទានក្នុងរយៈពេល ២០ ទៅ ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ។

អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូមផឹកទឹកជាមធ្យម ២២០ មីលីលីត្ររៀងរាល់ ១០ ទៅ ១៥ នាទីម្តង។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរួច រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអស់កម្លាំង និងខ្សោះជាតិទឹក។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣៥០ ទៅ ៧០០ មីលីលីត្រ។ កាលណាអ្នកបែកញើសកាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវការទឹកកាន់តែច្រើនដើម្បីបំពេញបន្ថែម។

គ្មានគម្រោងបន្ថែមទឹកទេ។

មនុស្សមួយចំនួនមិនយកទឹកមកជាមួយទេនៅពេលដើរ រត់ ឬហែលទឹក។ នេះអាចបណ្តាលមកពីពួកគេភ្លេច ឬមិនមានបំណងផឹកទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដោយរង់ចាំរហូតដល់ពេលហាត់ប្រាណរួច ជាពិសេសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី។

អ្នកជំនាញនិយាយថា នេះជាកំហុសមួយ។ ការរង់ចាំរហូតដល់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួចទើបផឹកទឹកអាចយឺតពេលហើយ។ រាងកាយប្រឈមនឹងការខ្សោះជាតិទឹក និងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនល្អ។

ដូច្នេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែយកដបទឹកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជាមុន។ ប្រសិនបើកំពុងរត់ អ្នកអាចដាក់ដបទឹកក្នុងកាបូបស្ពាយ កាបូបស្ពាយតូច ឬយួរវាដោយដៃ។ ប្រសិនបើជិះកង់ សូមយកដបទឹកមកដាក់វានៅកន្លែងណាមួយនៅលើកង់របស់អ្នក។

ផឹកស្រាបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសផឹកស្រាបៀរជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើដូច្នេះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺជាកំហុសមួយ។

ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមិនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយទេ។ ពួកវាក៏ខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការជាសះស្បើយផងដែរ។ លើសពីនេះ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ហើយអាចធ្វើឱ្យការខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង នេះបើយោងតាម Healthline។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-kieu-uong-nuoc-nguoi-tap-gym-can-tranh-185240610001203478.htm