អាហារ៣ប្រភេទ ដែលអ្នកគួរយកមកធ្វើជាប្រចាំ ដើម្បីសុខភាពល្អ

អាហារខ្លះដើរតួជាអាហារសម្រន់ ប៉ុន្តែអាចផ្តល់គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពជាច្រើន ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនផលិតភាពការងាររបស់អ្នក៖ រូបថត - AI: NGOC THUY

អាហារ 3 ប្រភេទដែលអ្នកគួរនាំយកទៅធ្វើការ

អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិក - Ryan Fernando បាននិយាយថា៖ បន្ថែមពីលើសម្ភារៈការិយាល័យ និងសម្ភារៈការិយាល័យ អ្នកក៏គួរតែនាំយកអាហារសម្រន់មួយចំនួនដូចជាផ្លែប៉ោម ផ្លែឈើស្ងួត និងផ្លែព្រូន ពីព្រោះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេអាចជួយដល់សុខភាព និងកាយសម្បទារបស់អ្នកនៅពេលធ្វើការ។

ដោយចែករំលែកទស្សនៈដូចគ្នា វេជ្ជបណ្ឌិត Biju KS នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៃមជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Vieroots (ប្រទេសឥណ្ឌា) បាននិយាយថា "ការយកអាហារសម្រន់ដូចជា ផ្លែប៉ោម ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែព្រូន ទៅធ្វើការគឺជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដរាបណាពួកគេជំនួសអាហារសម្រន់ក្នុងការិយាល័យធម្មតាផ្សេងទៀតដូចជា អាហាររហ័ស សាម៉ូសា សាច់អាំង ប៊ឺហ្គឺ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Biju KS និយាយថា ជាឧទាហរណ៍ ផ្លែព្រូនចំនួន 5 អាចបន្ថែមកាឡូរី 100 ដល់ការទទួលទានកាឡូរីសរុបរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំនួសអាហារបំពង ឬដុតនំទាំងអស់ជាមួយនឹងផ្លែឈើធម្មជាតិ គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត នោះវាសមហេតុផលឥតខ្ចោះ និងមានសុខភាពល្អ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Biju KS ពួកគេភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានជាតិស្ករ និងអំបិលទាប។ ពួកគេមានបរិមាណកាឡូរីត្រឹមត្រូវដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនថាមពលនៅការិយាល័យ។

តើអ្វីទៅជាការទទួលទានដ៏ល្អ?

នៅពេលនិយាយអំពីផ្លែប៉ោម វេជ្ជបណ្ឌិត Biju ណែនាំមិនឱ្យលើសពីផ្លែប៉ោមទំហំមធ្យមមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំពោះផ្លែឈើស្ងួតដូចជា prunes ឬ figs អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់មិនលើសពីប្រាំ។

សម្រាប់គ្រាប់តូចៗដូចជា អាល់ម៉ុន ផ្លែ raisins គ្រាប់ល្ពៅ ច្បាប់ទូទៅគឺត្រូវមានគ្រាប់បែបនេះមួយក្តាប់តូច (ប្រហែល 30 - 50 ក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃធម្មតានៃផ្លែប៉ោម 1 ផ្លែ 5 ផ្លែ និងផ្លែអាល់ម៉ុន និង raisins មួយក្តាប់តូចនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមរួមមានវីតាមីន A, B, C, E, K ជាតិដែក ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម ប៉ូតាស្យូម ទង់ដែង និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនទៀត។

ដោយសារតែពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងជាសារធាតុ prebiotics ដែលមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ពួកវាល្អសម្រាប់អតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក និងបង្កើនថាមពលខួរក្បាល ការលើកទឹកចិត្ត និងថាមពលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ និងផលិតភាពរបស់អ្នក។

ចំណាំ

អាហារសម្រន់ទាំងនេះ ជាទូទៅមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកដែលលើសទម្ងន់រួចហើយ គួរតែកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេត្រឹមពាក់កណ្តាលបរិមាណដែលបានណែនាំ។

លោក Biju បន្ថែមថា "សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមាចំពោះអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀន វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហារសម្រន់ធម្មជាតិរបស់អ្នក ដូច្នេះក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតប្រហែល 25 ប្រភេទ" ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/3-loai-thuc-pham-nen-thuong-xuyen-mang-theo-khi-di-lam-de-tot-cho-suc-khoe-1366503.ldo