ទម្លាប់៣យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយចាប់ពីអាយុ៣០ឆ្នាំឡើង

សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សជារឿយៗចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាធ្លាក់ចុះចាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញទម្លាប់អាក្រក់ចំនួន 3 ដែលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។

Báo Thanh niên•10/05/2025

នៅពេលឈានដល់អាយុ 30 ឆ្នាំអាស្រ័យលើរាងកាយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃការថយចុះនៃរាងកាយដូចជាការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងការរំលាយអាហារយឺតនិងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស។ បើគ្មានការអន្តរាគមន៍ត្រឹមត្រូវទេ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់អំពីការថយចុះសុខភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

3 thói quen khiến cơ thể bắt đầu suy yếu từ những năm 30 tuổi - Ảnh 1. — ការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងជួយការពារជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ។

ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Annals of Medicine បានរកឃើញទម្លាប់បីយ៉ាងដែលនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅអាយុ 36 ឆ្នាំ។ ទាំងនេះគឺការជក់បារី ការផឹកស្រាច្រើនពេក និងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការរកឃើញនេះផ្ទុយនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថាផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងកង្វះលំហាត់ប្រាណមកយឺត សូម្បីតែក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។

ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Jyväskylä (ហ្វាំងឡង់)។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវត្រូវបានទាញយកបន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីមនុស្សជាង ៣០០នាក់។ ទិន្នន័យនេះត្រូវបានប្រមូលតាំងពីពេលពួកគេនៅក្មេងរហូតដល់អាយុ ៦០ ឆ្នាំ។

ការជក់បារី ការផឹកស្រា និងកង្វះទម្លាប់ហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា នៅអាយុ 36 ឆ្នាំ អ្នកដែលជក់បារី ផឹកស្រា និងខ្ជិលហាត់ប្រាណ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺផ្លូវកាយ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេមានទំនោរនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកលឿនជាងធម្មតា។

ជាពិសេស ការជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ការផឹកស្រាច្រើនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ចាប់ពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត រហូតដល់រលាកប្រព័ន្ធ។ ការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះរាងកាយ ការឡើងទម្ងន់ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវក៏បាននិយាយថា វាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។ ការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិត ជាមួយនឹងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ និងរបបហាត់ប្រាណ សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំអាចប្រសើរជាងអាយុ 20 ឆ្នាំរបស់អ្នក នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm