ទម្លាប់​៣​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ចុះ​ខ្សោយ​ចាប់ពី​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ​ឡើង

សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សជារឿយៗចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះចាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញទម្លាប់អាក្រក់ចំនួន 3 ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅដំណាក់កាលនេះ។

នៅពេលឈានដល់អាយុ 30 ឆ្នាំអាស្រ័យលើរាងកាយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃការថយចុះនៃរាងកាយដូចជាការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងការរំលាយអាហារយឺតនិងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស។ បើគ្មានការអន្តរាគមន៍សមស្របទេ មនុស្សក្រោយអាយុ 30 ឆ្នាំនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីសញ្ញានៃការថយចុះសុខភាព នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។

ការ​ឈប់​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ការ​ជក់​បារី និង​រក្សា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​នឹង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ជា​ច្រើន ។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Annals of Medicine បានរកឃើញថា ទម្លាប់បីយ៉ាងអាចធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅអាយុ 36 ឆ្នាំ៖ ការជក់បារី ការផឹកស្រាច្រើនពេក និងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការរកឃើញនេះផ្ទុយនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថាផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី ការផឹកស្រា និងកង្វះលំហាត់ប្រាណកើតឡើងនៅពេលក្រោយ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអាយុ 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។

ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Jyväskylä (ហ្វាំងឡង់)។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​សិក្សា​ត្រូវ​បាន​ទាញ​យក​បន្ទាប់​ពី​ការ​វិភាគ​ទិន្នន័យ​ដែល​ប្រមូល​បាន​ពី​មនុស្ស​ជាង ៣០០ នាក់​។ ទិន្នន័យ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រមូល​តាំង​ពី​ពេល​ពួក​គេ​នៅ​ក្មេង​រហូត​ដល់​អាយុ ៦០ ឆ្នាំ។

ការជក់បារី ការផឹកស្រា និងកង្វះទម្លាប់ហាត់ប្រាណអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា នៅអាយុ 36 ឆ្នាំ អ្នកដែលជក់បារី ផឹកស្រា និងខ្ជិលហាត់ប្រាណ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺផ្លូវកាយ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេមានទំនោរនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកលឿនជាងធម្មតា។

ជាពិសេស ការជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត រួមទាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ការផឹកស្រាច្រើនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយជាច្រើន ចាប់ពីបញ្ហាផ្លូវចិត្ត រហូតដល់រលាកប្រព័ន្ធ។ ការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះរាងកាយ ការឡើងទម្ងន់ និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា វាមិនដែលយឺតពេលក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។ ការ​ឈប់​ជក់​បារី និង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​អ្នក​ប្រសើរ​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ជាការពិត ជាមួយនឹងរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងវ័យ 30 ឆ្នាំអាចប្រសើរជាងក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំ បើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm