4 វិធីដើម្បីបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនមានន័យថាមនុស្សម្នាក់នឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះគឺជាការព្រមានដែលមនុស្សត្រូវធ្វើការកែតម្រូវដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជៀសវាងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ ដែលបណ្តាលឱ្យវាឡើងខ្ពស់ពេក ឬធ្លាក់ចុះទាបពេក។ នេះជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមិនអាចព្យាបាលជាសះស្បើយបាន ហើយមនុស្សត្រូវរៀនរស់ជាមួយជំងឺនេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

4 cách giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường- Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាដំឡូងអាចជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Prediabetes គឺជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ខុសប្រក្រតី ដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីបង្ការ ឬសូម្បីតែបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកជំងឺត្រូវចាត់វិធានការដូចខាងក្រោមៈ

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

កត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺរបបអាហារមិនល្អដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់មិនល្អ និងកាឡូរី។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីការវិវត្តទៅមុខ។ របបអាហារនេះផ្តល់អាទិភាពដល់បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់គ្មានខ្លាញ់ និងធញ្ញជាតិទាំងមូល។

ការសម្រកទម្ងន់

ការលើសទម្ងន់ ឬធាត់គឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ និងមិនលើសទម្ងន់ ឬធាត់។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការសម្រកខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រឹមតែ ៥-១០% គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង និងបញ្ច្រាសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ បន្ថែមពីលើការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មនុស្សត្រូវផ្សំវាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ឈប់ជក់បារី

ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីកសួត។ វាក៏ជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចស្វែងរកការណែនាំ និងការគាំទ្រពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ញ៉ាំម្សៅពណ៌សតិច

ម្សៅគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រាងកាយ។ បើយើងចង់មានសុខភាពល្អ យើងមិនអាចជៀសវាងការញ៉ាំម្សៅទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម្សៅពណ៌សមានកាឡូរីច្រើន និងសារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃតិចតួច។ ការញ៉ាំច្រើននឹងងាយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ធ្វើឱ្យលើសកាឡូរី និងឡើងទម្ងន់ ។ ស្ថានភាពនេះយូរៗទៅងាយនឹងនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី២ ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ ដែលមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។ កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះរួមមានដំឡូងបារាំង អង្ករសំរូប ឬ oats នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm