របបអាហារ 4 ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

របបអាហារ Paleo និង Mediterranean ដែលផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងកំណត់សាច់កែច្នៃ ជួយអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកាត់បន្ថយការរលាក។

យោងតាមសមាគមន៍ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អាមេរិក អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (កង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត) តែងតែជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាដូចជា ឡើងទម្ងន់ អស់កម្លាំង ស្បែកស្ងួត ទល់លាមកជាដើម។ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

របបអាហារ Paleo

អាហារកែច្នៃមានជាតិប្រៃខ្ពស់ បង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក ប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងកោសិកាទីរ៉ូអ៊ីត ដែលនាំឱ្យ hypothyroidism ។ របបអាហារ Paleo កំណត់អំបិល ផលិតផលទឹកដោះគោ ស្ករចម្រាញ់ អាហារកែច្នៃ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (អង្ករ ពោត សណ្តែក...) ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។

អ្នកដែលធ្វើតាមរបបអាហារនេះផ្តល់អាទិភាពដល់សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី បន្លែ និងផ្លែឈើ។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ របបអាហារ Paleo កំណត់បរិមាណទឹកដោះគោដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កាល់ស្យូមដែលត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹង។ អ្នកជំងឺអាចញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជា ត្រីសាឌីន ប្រូខូលី... ដើម្បីផ្តល់កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

របបអាហារនេះផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ត្រី និងអាហារសមុទ្រផ្សេងទៀត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ គ្រាប់ សណ្តែក ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (ប្រេងអូលីវ ផ្លែបឺរ)។ អាហារទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ការកំណត់សាច់ក្រហម ទឹកដោះគោ និងអាហារកែច្នៃនៅពេលធ្វើតាមរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេជួយកាត់បន្ថយការរលាក។

របបអាហារសម្បូរដោយបន្លែ និងផ្លែឈើគឺល្អសម្រាប់ជំងឺទីរ៉ូអ៊ីត។ រូបថត៖ Freepik — របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែគឺល្អសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ រូបថត៖ *Freepik*

របបអាហារ glycemic ទាប

មនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារនេះច្រើនតែផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លែឈើ បន្លែ និងធញ្ញជាតិទាំងមូល អាហារដែលមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជំរុញការផលិត cortisol និងបង្កើនការរលាក ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism ។ អាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ មានជាតិស្ករខ្ពស់ដូចជា នំបុ័ងស អង្ករស ប៉ាស្តា... គួរតែចៀសវាងព្រោះវាបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។

របបអាហារគ្មានជាតិស្ករ

ជំងឺ Celiac គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលជារឿយៗកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអូតូអ៊ុយមីន និងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ច្រើនកើតមានចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ celiac។ របបអាហារគ្មានជាតិស្ករគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ celiac និងប្រតិកម្ម gluten ។

របបអាហារនេះមិនផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានជាតិ gluten ទេ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដែលល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺ។ អ្នកជំងឺអាចបំពេញបន្ថែមកាល់ស្យូម ជាតិដែក ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗតាមរយៈស៊ុត ទឹកដោះគោ ការ៉ុត ដំឡូងជ្វា បន្លែស្លឹកបៃតង និងសណ្តែក។

របបអាហារគឺគ្រាន់តែជាវិធីសាស្ត្រគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាល វេជ្ជសាស្ត្រ ទេ។ អ្នកជំងឺត្រូវអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាល ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអនុវត្តរបបអាហារ។

Mai Cat (យោងទៅតាម សុខភាពប្រចាំថ្ងៃ )

ប្រភពតំណ