ហេតុផល ៤យ៉ាង ដែលធ្វើឲ្យខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងខ្លាញ់កកកុញ ទោះបីហាត់ប្រាណខ្លាំងក៏ដោយ។

អ្នកនៅតែអាចប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះបាន ទោះបីជាអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងក៏ដោយ។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

ញ៉ាំមិនគ្រប់គ្រាន់

នៅពេលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់ ឱនភាពកាឡូរីគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាអាចជួយអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាទំនងជាថានៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមកាត់បន្ថយកាឡូរី អ្នកក៏នឹងកាត់បន្ថយមីក្រូសារជាតិ និងម៉ាក្រូសារជាតិសំខាន់ៗពីរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកកាត់បន្ថយសារធាតុចិញ្ចឹម អ្នកទំនងជាស្រកទម្ងន់ពីសាច់ដុំ និងទឹកជំនួសឱ្យជាតិខ្លាញ់។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​មិន​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ឡើយ បើ​ទោះ​បី​ជា​មាន​ឱនភាព​កាឡូរី​ក៏ដោយ។

ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យអ័រម៉ូន cortisol ត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ័រម៉ូននេះអាចពន្យឺតការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីតិចជាងមុន និងនាំឱ្យធាត់។

ដោយហ្សែន

យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ហ្សែនរបស់អ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការ។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមហ្សែនរបស់អ្នកមានទំនោររក្សាទុកខ្លាញ់ក្បាលពោះ អ្នកក៏អាចទទួលមរតកនូវទំនោរនោះផងដែរ។

ចូលគេងយឺត

មានទំនាក់ទំនងរវាងការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ អាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំមិនល្អ ក៏ដូចជាការបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារផងដែរ។ នេះនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ធាត់ និងប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ ទោះបីអ្នកខំប្រឹងយ៉ាងណាក៏ដោយ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/lam-dep/4-li-do-mo-bung-mo-noi-tang-tich-tu-du-tap-luyen-cham-chi-1367682.ldo