ទម្លាប់​៤​យ៉ាង​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​ដំបូង​របស់​មនុស្ស​វ័យក្មេង​

តម្រងនោមគឺដូចជា 'និយោជិត' ដែលកំពុងបំពេញការងារយ៉ាងច្រើនក្នុងរាងកាយ ដោយសារតែទម្លាប់រស់នៅមិនល្អធម្មតា ដែលបណ្តាលឱ្យមានហានិភ័យនៃការខ្សោយតម្រងនោមដំបូងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។

មនុស្សវ័យក្មេង ជាពិសេស Gen Z កំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្រលៀនដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ - រូបថតដែលបង្កើតឡើងដោយ AI

យោងតាម ​​Neosciencehub មនុស្សវ័យក្មេង ជាពិសេស Gen Z កំពុងប្រឈមមុខនឹងការកើនឡើងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភចំពោះបញ្ហាតម្រងនោម។ ពួកគេជាច្រើនមានបញ្ហាខ្សោយក្រលៀន ទោះបីជាពួកគេស្ថិតក្នុងវ័យដែលមិនគួរមានវាក៏ដោយ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​មនុស្ស​វ័យ​ក្មេង​កាន់​តែ​ច្រើន​កើត​ជំងឺ​ខ្សោយ​ក្រលៀន?

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ តម្រងនោមច្រោះឈាមប្រហែល 190 លីត្រ ដំណើរការកាកសំណល់ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងថែមទាំងផលិតអរម៉ូនដែលជួយខួរឆ្អឹងបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ ប៉ុន្តែមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើនកំពុងធ្វើឱ្យពួកគេស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងផ្នែកមេតាប៉ូលីសច្រើន។

ETV Bharat បានដកស្រង់ការរកឃើញថ្មីៗពីវិទ្យាស្ថានអាស៊ីនៃ Nephrology and Urology (AINU) និងវិទ្យាស្ថានវិទ្យាសាស្ត្រ វេជ្ជសាស្ត្រ Nizam (NIMS) ដែល Gen Z នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាកំពុងមើលឃើញពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃបញ្ហាទាក់ទងនឹងតម្រងនោម។ NIMS កំពុងព្យាបាលអ្នកជំងឺតម្រងនោមថ្មីជិត 500 នាក់ជារៀងរាល់ខែ។

ចាប់ពីខែធ្នូ ឆ្នាំ 2024 ដល់ខែកុម្ភៈ ឆ្នាំ 2025 ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 2 ខែ មានអ្នកទៅពិនិត្យជំងឺតម្រងនោមចំនួន 19,753 នាក់ និងសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជិត 3,000 ។

គួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាងនេះទៅទៀត ក្នុងចំណោមករណីទាំងនេះមាន 50-60 ករណីនៃការខ្សោយតំរងនោមដំណាក់កាលចុងក្រោយ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលក្មេងជាងអ្វីដែលយើងគិត។

Gen Z ខ្សោះជាតិទឹករ៉ាំរ៉ៃ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញនរណាម្នាក់ដើរចូលទៅក្នុងហាងកាហ្វេមួយ បញ្ជា Americano ទឹកកកជាមួយទឹកដោះគោ oat មួយភេសជ្ជៈថាមពលសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចប់ថ្ងៃជាមួយនឹងតែទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បញ្ជាទិញទឹក។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bhanu Mishra អ្នកឯកទេសខាងក្រលៀននៅមន្ទីរពេទ្យ BLK Max ក្នុងទីក្រុង New Delhi មានប្រសាសន៍ថា " ការខះជាតិទឹក គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម" ។

បញ្ហាទាំងនេះធ្លាប់ឃើញតែចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវនេះពួកគេកំពុងលេចឡើងក្នុងវ័យជំទង់ និង 20-អ្វីមួយដែលចាត់ទុកទឹកធម្មតាជាជម្រើសបន្ទាប់បន្សំ។

យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យដែលកញ្ចប់មីកញ្ចប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់។ ប៉ុន្តែការលួងលោមនោះបានមកជាមួយនឹងកម្រិតសូដ្យូមដ៏ច្រើន ដែលជាអ្វីដែលតម្រងនោមរបស់អ្នកស្អប់ជាខ្លាំង។

អាហារកែច្នៃ ដូចជាមីកញ្ចប់ ដំឡូងបារាំងក្លាសេ និងសូម្បីតែរបារប្រូតេអ៊ីន គឺជា "គ្រាប់បែកអំបិល" ដែលក្លែងធ្វើជាភាពងាយស្រួល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Mishra មានប្រសាសន៍ថា "អំបិលច្រើនពេកបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើតម្រងនោមរបស់អ្នក" ។

ស្រមៃថាការបង្ខំឱ្យម៉ាស៊ីនបោកគក់របស់អ្នកបោកគក់តម្លៃនៃកន្លែងបោកគក់ទាំងមូលនៅលើវដ្តនៃការលាងតែមួយដង - វានឹងខូចមិនយូរមិនឆាប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Bhanu Mishra អ្នកឯកទេសតម្រងនោមនៅមន្ទីរពេទ្យ BLK Max ក្នុងទីក្រុង New Delhi

វេជ្ជបណ្ឌិត Mishra ព្រមានថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ដោយមិនមានការគ្រប់គ្រង គឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាបរិមាណប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាសារធាតុបន្ថែមនៅក្នុងម្សៅទាំងនេះផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកបន្តលេប whey ម្សៅប្រូតេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយមិនផឹកទឹក អ្នកកំពុងលេងជាមួយតម្រងនោមរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការទទួលទាន ibuprofen ពីរបីសម្រាប់ការឈឺពោះ ឬឈឺក្បាលគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ សូមគិតម្តងទៀត។ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជា នៅពេលដែលលេបជាប្រចាំ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោមដែលបង្កើតជាដុំៗតាមពេលវេលាផងដែរ។

ទម្លាប់នៃការបញ្ជាទិញអាហារតាមអ៊ីនធឺណិត និន្នាការនៃកន្លែងហាត់ប្រាណ និងការណែនាំអំពីសុខភាពដែលផ្សព្វផ្សាយនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម សុទ្ធតែជាកត្តារួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង។

បន្ថែមម៉ោងធ្វើការយូរ ការគេងមិនលក់ និងការញៀនទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយអ្នកកំពុងបាត់បង់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តើ Gen Z អាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម?

ជំងឺតំរងនោមដំណាក់កាលដំបូងមិនមានរោគសញ្ញាទេ។ គ្មានការឈឺចាប់ពោះធ្ងន់ធ្ងរ គ្មានគ្រុនក្តៅ គ្មានសញ្ញាច្បាស់លាស់អ្វីទាំងអស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា "ឃាតករស្ងាត់" ។

Gen Zers ភាគច្រើននឹងមិនទៅជួបគ្រូពេទ្យរហូតដល់ពួកគេមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ប៉ុន្តែការធ្វើតេស្តទឹកនោមសាមញ្ញ ឬការធ្វើតេស្តឈាម creatinine អាចប្រាប់ថាតើតម្រងនោមរបស់អ្នកកំពុងផ្តល់សញ្ញាព្រមានដល់អ្នកដែរឬទេ។ ប៉ុន្តែ​យុវជន​ជា​ច្រើន​មិន​ចាប់​ផ្តើម​ទៅ​មន្ទីរ​ពេទ្យ​ទេ​រហូត​ដល់​ស្ថានភាព​របស់​ពួក​គេ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោល lattes ឬម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ។ សមតុល្យបន្តិចគឺត្រូវការទាំងអស់។ កុំធ្វើឱ្យរឿងស្មុគស្មាញពេក។ តម្រងនោមរបស់អ្នកគឺជាសរីរាង្គដែលត្រូវការ។

ពួកគេគ្រាន់តែតម្រូវឱ្យអ្នកផឹកទឹក 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ អានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ពីម្សៅប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់អាហារសម្រន់ យកចិត្តទុកដាក់លើអំបិល និងសារធាតុបន្ថែម។ កំណត់​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់ ហើយ​កុំ​ប្រើ​ថ្នាំ​ដោយ​ខ្លួនឯង​ក្នុង​រយៈពេល​យូរ​។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ទទួលការពិនិត្យរៀងរាល់ឆ្នាំ បើទោះបីជាអ្នក "មានអារម្មណ៍ល្អ" ក៏ដោយ។ ញ៉ាំអាហារស្រស់ៗឱ្យបានច្រើនដូចជា សណ្តែក បន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម ដូចជានោមញឹកញាប់ ក្រហាយ ឬទឹកនោមមានពពក។

ទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់។ កុំបង្អង់យូរព្រោះអ្នក "ខ្លាចជួបគ្រូពេទ្យ" "ថ្ងៃនេះខ្ញុំរវល់ពេក" ឬ "ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់រឿងនេះជាមុនសិន រួចទៅ"។

DAWN

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/4-thoi-quen-pho-bien-lam-nguoi-tre-tang-nguy-co-suy-than-som-20250607152749035.htm