5 វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់សាច់ដុំក្រោយការហាត់ប្រាណ

ការឈឺសាច់ដុំអាចកើតឡើងពី 12 ទៅ 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ការឈឺចាប់នេះគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺសាច់ដុំខ្លាំងពេកអាចរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

ជាសំណាងល្អ មានវិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីជួយបន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងជំរុញឱ្យមានការស្តារសាច់ដុំឆាប់រហ័ស។ អរគុណចំពោះរឿងនេះ អ្នកហាត់ប្រាណអាចរក្សាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំដោយមិនមានការរំខានដោយការឈឺចាប់សាច់ដុំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (USA) ។

លំហាត់ប្រាណសង្គ្រោះស្រាលៗ ដូចជាការលាតសន្ធឹង ឬជិះកង់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ។

រូបថត៖ អាយ

ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺ​សាច់ដុំ​បាន​លឿន មនុស្ស​អាច​អនុវត្ត​វិធី​ធម្មជាតិ​ខាងក្រោម​នេះ៖

ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព

ការគេងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេងជ្រៅ រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនលូតលាស់ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ការ​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ដំណើរ​ការ​នេះ​ថយ​ចុះ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​សាច់​ដុំ​យូរ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​ហាត់​ប្រាណ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងើបឡើងវិញ អត្តពលិកគួរគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្រៅពីការគេង កត្តាសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ការស្តារសាច់ដុំគឺទឹក។ ទឹក​ជួយ​ដឹក​ជញ្ជូន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទៅ​សាច់ដុំ និង​យក​កាកសំណល់​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ក្នុង​ពេល​ហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ការខះជាតិទឹកនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់សាច់ដុំកាន់តែមិនស្រួល។

ម៉ាស្សាបំបាត់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ

ការម៉ាស្សាជួយបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ បង្កើនឈាមរត់ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ បច្ចេកទេសម៉ាស្សា បែបកីឡា អាចកំណត់គោលដៅក្រុមសាច់ដុំដែលឈឺដោយផ្ទាល់ ជួយសម្រាក និងលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​រំកិល​ខ្លួន​ឯង​ក៏​អាច​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​សាច់ដុំ​ដែរ។

លំហាត់សង្គ្រោះស្រាល

លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើរយឺត លាតសន្ធឹង ឬជិះកង់យឺតៗ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង ជួយរក្សាចលនាឈាមរត់ បំបាត់កាកសំណល់មេតាប៉ូលីស និងកាត់បន្ថយការឡើងរឹងរបស់សាច់ដុំដោយមិនដាក់ភាពតានតឹងបន្ថែមលើរាងកាយ។ លំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តប្រហែល 5-10 នាទីភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណសំខាន់។

ប្រើការព្យាបាលដោយកំដៅនិងត្រជាក់

ការព្យាបាលដោយកំដៅ និងត្រជាក់ គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលប្រើសីតុណ្ហភាពដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយពន្លឿនការជាសះស្បើយពីរបួស។ ការបង្ហាប់ក្តៅ ការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងការត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ សុទ្ធតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនេះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងមួយដែលគួរកត់សម្គាល់នោះគឺថា ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយកំដៅ សូមកុំប្រើកំដៅដោយផ្ទាល់ទៅតំបន់ស្បែកដែលហើម រលាកធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានរបួសចំហរ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយត្រជាក់ មិនត្រូវលាបទឹកកកដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកឡើយ ដើម្បីជៀសវាងការកកកក ហើយជៀសវាងការលាបត្រជាក់ទៅលើតំបន់ស្បែកដែលមានចរន្តឈាមមិនល្អ នេះបើយោងតាម Livestrong ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-cach-hieu-qua-giup-dieu-tri-dau-co-bap-sau-tap-luyen-185250512140021715.htm