ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកល្អបំផុតទាំង ៥ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងការពារបេះដូងរបស់អ្នក។

SKĐS - ជំងឺលើសឈាមគឺជា «ឃាតករស្ងាត់» នៃសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្រៅពីថ្នាំពេទ្យ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិពេលព្រឹកមួយចំនួន ប្រសិនបើទទួលទានបានត្រឹមត្រូវ អាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង...

១. ជំងឺលើសឈាម – បញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរមើលស្រាលឡើយ។

ខ្លឹមសារ

• ១. ជំងឺលើសឈាម – បញ្ហាសុខភាពដែលមិនគួរមើលស្រាលឡើយ។
• 2. ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។
• ៣. កំណត់ចំណាំសំខាន់ៗនៅពេលប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ជំងឺលើសឈាមគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់មុនអាយុទូទាំងពិភពលោក ដែលមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺគាំងបេះដូង ជំងឺខ្សោយបេះដូង និងជំងឺខ្សោយតម្រងនោម។ គួរឱ្យព្រួយបារម្ភណាស់ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាមមិនមានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងទេ ហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញលុះត្រាតែមានផលវិបាកកើតឡើងរួចហើយ។

ក្រៅពីការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ របបអាហារ របៀបរស់នៅ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃតូចៗដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយសុវត្ថិភាព។

2. ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។

២.១. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មា៖ ការចាប់ផ្តើមដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់នៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់សាមញ្ញមួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទូទៅ។ យោងតាមគ្លីនិក Mayo ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗជួយបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីយប់ដ៏វែង ជួយជំរុញចរន្តឈាម និងធ្វើអោយមុខងាររំលាយអាហារប្រសើរឡើង។ ក្រូចឆ្មាគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាមពីការខូចខាតដែលបង្កឡើងដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។

វីតាមីន C ត្រូវបានបង្ហាញថាដើរតួនាទីក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះជួយឱ្យលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង និងគាំទ្រដល់ការថយចុះសម្ពាធឈាមបន្តិចបន្តួចចំពោះអ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

ចំណាំ៖ កុំដាក់ក្រូចឆ្មាច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងការរលាកក្រពះ។ អ្នកដែលមានប្រវត្តិដំបៅក្រពះគួរតែផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ ទឹកក្រូចឆ្មាមិនមែនជាថ្នាំជំនួសថ្នាំសម្ពាធឈាមទេ វាគ្រាន់តែជាការព្យាបាលគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ។

ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មា គឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

២.២. តែផ្កា Hibiscus ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។

តែផ្កា Hibiscus (Hibiscus sabdariffa) ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយក្នុងឱសថធម្មជាតិនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ ការផឹកតែផ្កា Hibiscus អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមទាំងស៊ីស្តូលិក និងឌីអាស្តូលិក នៅពេលទទួលទានជាប្រចាំ។ យន្តការនេះត្រូវបានគេជឿថាដោយសារតែសមាសធាតុ polyphenol និង anthocyanin នៅក្នុងផ្កា Hibiscus ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ពង្រីកសរសៃឈាម និងជួយលុបបំបាត់សូដ្យូម - កត្តាមួយដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺលើសឈាម។

គុណសម្បត្តិចម្បងមួយនៃតែផ្កាហ៊ីប៊ីស្គូស គឺវាមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលធ្វើឱ្យវាសមស្របសម្រាប់មនុស្សដែលងាយប្រតិកម្មនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬអ្នកដែលត្រូវការភេសជ្ជៈពេលព្រឹកដ៏ស្រទន់ និងមិនធ្វើឱ្យភ័យ។

ចំណាំ, ជៀសវាងការផឹកស្រាខ្លាំងពេក ឬច្រើនហួសប្រមាណពេញមួយថ្ងៃ។ បុគ្គលដែលប្រើថ្នាំលើសឈាមគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងអន្តរកម្មដែលអាចកើតមាន។

២.៣. តែបៃតងការពារសរសៃឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្បីមួយនៅអាស៊ី ហើយត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អង្គការសុខភាពជាច្រើន។ យោងតាមគ្លីនិក Mayo តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ជាច្រើន - ក្រុមនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយកែលម្អមុខងារ endothelial សរសៃឈាម បង្កើនលំហូរឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតដែលមានស្ថេរភាពជាងមុន។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាហ្វេ តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាង ដែលផ្តល់នូវភាពប្រុងប្រយ័ត្នស្រាលៗដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬញ័រទ្រូង ដែលជាកត្តាដែលអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

សូមចំណាំថា អ្នកមិនគួរផឹកតែបៃតងពេលពោះទទេទាំងស្រុងទេ ដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្រពះ; អ្នកមិនគួរផឹកវាខ្លាំងពេក ឬយប់ពេកនៅពេលថ្ងៃនោះទេ។

២.៤. ទឹកប៊ីតរូតជួយពង្រីកសរសៃឈាមតាមបែបធម្មជាតិ។

ទឹកប៊ីតរូតត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើន ដោយសារតែវាមានផ្ទុកនីត្រាតធម្មជាតិយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន នីត្រាតត្រូវបានបំប្លែងទៅជាអុកស៊ីដអាសូត ដែលជាសារធាតុមួយដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពង្រីកសរសៃឈាម និងធ្វើអោយឈាមរត់បានល្អ។

ការបន្ថែមនីត្រាតពីអាហារដូចជាប៊ីតអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ការផឹកទឹកប៊ីតមួយកែវតូចនៅពេលព្រឹកអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ប្រសើរឡើង បង្កើនប្រសិទ្ធភាពដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរយៈពេលវែង។

សូមចំណាំថា អ្នកមិនគួរប្រើវាច្រើនពេកទេ ចូរផឹកតែក្នុងកម្រិតមធ្យមប៉ុណ្ណោះ។ ទឹកនោម ឬលាមករបស់អ្នកអាចប្រែជាពណ៌ក្រហមផ្កាឈូកបន្ទាប់ពីផឹក ដែលជារឿងធម្មតា។

ទឹក​ផ្លែ​ត្របែក​អាច​ជួយ​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម។

២.៥. ទឹកផ្លែទទឹមគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់បេះដូង។

ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ប៉ូលីហ្វេណុល និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយការសិក្សាអន្តរជាតិជាច្រើន។ សមាសធាតុនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាម និងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ទឹកផ្លែទទឹមស្រស់មួយកែវតូចនៅពេលព្រឹកអាចរួមចំណែកដល់ការបន្ធូរសរសៃឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

សូមចំណាំថា អ្នកគួរតែផឹកតែបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ព្រោះទឹកផ្លែទទឹមមានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិ។ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវគ្រប់គ្រងការទទួលទានរបស់ពួកគេ។

៣. កំណត់ចំណាំសំខាន់ៗនៅពេលប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

គ្មានភេសជ្ជៈ ឬអាហារណាមួយអាចជំនួសថ្នាំសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះផ្តល់តែអត្ថប្រយោជន៍គាំទ្រប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាអាស្រ័យទៅលើរបបអាហារដែលមានជាតិប្រៃទាប ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រ។

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែ៖

- វាស់សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។

សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។

- កុំឈប់ប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក «មានស្ថេរភាព»...

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមមិនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណោះស្រាយស្មុគស្មាញនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជម្រើសតូចៗ និងត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវជាមួយក្រូចឆ្មា តែផ្កាហ៊ីប៊ីស្កុសមួយពែង ឬទឹកប៊ីតរូតមួយកែវនៅពេលព្រឹក ប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ អាចក្លាយជា "សម្ព័ន្ធមិត្តស្ងាត់ស្ងៀម" សម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើឲ្យបានត្រឹមត្រូវ តស៊ូ និងតែងតែផ្អែកលើការសម្រេចចិត្តទាំងអស់ទាក់ទងនឹងសុខភាពដោយផ្អែកលើដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យស្របច្បាប់។

សូមចំណាំថាអត្ថបទនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនជំនួសដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

សូមទស្សនា វីដេអូ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-do-uong-buoi-sang-tot-nhat-giup-kiem-soat-huyet-ap-bao-ve-trai-tim-169251214152551038.htm