វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីផឹកទឹកនៅថ្ងៃក្តៅ ដែលពិតជាប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកទឹកត្រជាក់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកក្នុងរដូវក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេទេ ហើយវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសដល់តម្រងនោមរបស់ពួកគេ។

នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញកើនឡើង រាងកាយបាត់បង់ទឹកលឿនជាងមុនតាមរយៈញើស ដែលបង្កើនតម្រូវការជាតិទឹកយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើននៅតែរក្សាទម្លាប់ផឹកស្រាដែលហាក់ដូចជា "វិធីបំបាត់ការស្រេកទឹករហ័ស" ប៉ុន្តែតាមពិតវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោម និងប្រព័ន្ធឈាមរត់ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។

ការផឹកទឹកត្រជាក់គឺជាទម្លាប់អាក្រក់មួយនៅរដូវក្តៅដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម។ រូបថត៖ Shutterstock។

ការផឹកទឹកច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លី។

យោងតាម សារព័ត៌មាន India Times កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅបំផុតនៅពេលផឹកទឹកនៅថ្ងៃក្តៅគឺការផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយបន្ទាប់ពីចូលមកពីខាងក្រៅ ឬនៅពេលមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលការលេបទឹកយ៉ាងលឿនអាចបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស វាពិតជាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងនាំឱ្យទឹកច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លី។

មូលនិធិតម្រងនោមជាតិ (NKF) បានបញ្ជាក់ថា តម្រងនោមដើរតួនាទីក្នុងការរក្សាតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ប៉ុន្តែសមត្ថភាពដំណើរការរបស់វាមានកម្រិត។ នៅពេលដែលការទទួលទានជាតិទឹកលើសពីអ្វីដែលត្រូវការក្នុងរយៈពេលខ្លី កំហាប់សូដ្យូមនៅក្នុងឈាមអាចត្រូវបានពនលាយ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺសូដ្យូមទាប។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាចាប់ពីស្រាល ដូចជាចង្អោរ និងអស់កម្លាំង រហូតដល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាប្រកាច់ ឬបាត់បង់ស្មារតី ប្រសិនបើមិនត្រូវបានព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ផ្ទុយទៅវិញ ការផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចៗ និងយឺតៗគឺល្អជាង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងតម្រងនោមដំណើរការទឹកបានជាប់លាប់ និងជាប់លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ ឬមិនស្រួលខ្លួនជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីផឹកទឹក វាជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកគួរតែបន្ថយល្បឿននៃការផឹករបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកទឹកបានកាន់តែធម្មជាតិ។

ការទទួលទានភេសជ្ជៈត្រជាក់ច្រើនពេកបន្ទាប់ពីប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ទម្លាប់ទូទៅមួយទៀតក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅគឺការផឹកទឹកត្រជាក់ជាញឹកញាប់ ជាពិសេសភ្លាមៗបន្ទាប់ពីសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ។ ខណៈពេលដែលវាផ្តល់នូវការធូរស្រាលភ្លាមៗ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

យោងតាម ​​NDTV នៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពនៃសរសៃឈាម ការទទួលទានទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចភ្លាមៗ រំខានដល់ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព និងប៉ះពាល់ដល់ការចែកចាយសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ។ ខណៈពេលដែលមិនធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមដោយផ្ទាល់ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនេះអាចបង្ខំឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនជានិច្ច ដោយដាក់សម្ពាធបន្ថែមដោយប្រយោលលើប្រព័ន្ធបញ្ចេញចោល និងបណ្តាលឱ្យតម្រងនោមធ្វើការលើសទម្ងន់។

ផឹកទឹកតែនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។

មនុស្សជាច្រើនជឿថាគ្រាន់តែផឹកទឹកពេលស្រេកទឹកគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត លីន ឈីឈីង ប្រធានផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យហ្វេងយាន (តៃវ៉ាន់ ចិន) មានប្រសាសន៍ថា នៅពេលធ្វើការ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្នុងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយបែកញើសច្រើន បរិមាណទឹកដែលត្រូវការដើម្បីបំពេញបន្ថែមគឺច្រើនជាងធម្មតា។ អ្នកមិនគួររង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកទើបផឹកទឹកនោះទេ ព្រោះនៅពេលនោះរាងកាយខ្សោះជាតិទឹករួចហើយ ហើយការបំពេញបន្ថែមអាចមិនទាន់ពេលវេលា។

យោងតាម គ្លីនិក Mayo ការស្រេកទឹកគឺជាយន្តការព្រមានយឺតយ៉ាវរបស់រាងកាយ។ នៅពេលនោះ ចរន្តឈាម និងមុខងារតម្រងនោមអាចនឹងរងផលប៉ះពាល់បន្តិចបន្តួចរួចទៅហើយ ដោយសារតែបរិមាណសារធាតុរាវថយចុះ។ ប្រសិនបើទម្លាប់នេះត្រូវបានរក្សាក្នុងរយៈពេលយូរ ទឹកនោមនឹងកាន់តែប្រមូលផ្តុំ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។

បន្ថែមពីលើទឹកធម្មតា ក្នុងអំឡុងខែរដូវក្តៅ ចាំបាច់ត្រូវបន្ថែមភេសជ្ជៈអំបិល ឬភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីជៀសវាងអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ឬកង្វះសូដ្យូមក្នុងឈាម សូម្បីតែពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្នុងផ្ទះក៏ដោយ។

ការស្រេកទឹកបង្ហាញថារាងកាយខ្សោះជាតិទឹករួចទៅហើយ ហើយការបំពេញបន្ថែមប្រហែលជាលែងអាចធ្វើទៅបានទៀតហើយ។ រូបថត៖ Shutterstock

ផឹកទឹកដបដែលទុកក្នុងឡានក្រោមកម្ដៅថ្ងៃក្តៅ។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទុកទឹកសារធាតុរ៉ែដបនៅក្នុងឡានរបស់ពួកគេសម្រាប់ប្រើប្រាស់យ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលស្រេកទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាដបប្លាស្ទិក PET ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវត្ថុធាតុដើមដែលមានជាតិពុលទាបក៏ដោយ ការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់រយៈពេលយូរនៅតែមានហានិភ័យនៃការលេចធ្លាយសារធាតុគីមីមួយចំនួនចូលទៅក្នុងទឹក។

នៅរដូវក្ដៅ សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងឡានដែលចតនៅខាងក្រៅអាចឡើងខ្ពស់ខ្លាំង រហូតដល់ឡើងដល់ប្រហែល 60-70°C។ ក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ហានិភ័យនៃការរិចរិលសម្ភារៈប្លាស្ទិក និងការបញ្ចេញសារធាតុដែលមិនចង់បានកើនឡើង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ញ៉ាន តុងហៃ នាយកមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យថ្នាំពុលគ្លីនិកនៅមន្ទីរពេទ្យទូទៅឆាងហ្គុង (តៃវ៉ាន់) ការប្រើប្រាស់ដបប្លាស្ទិកក្នុងបរិយាកាសសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine។ ការសិក្សាជាច្រើន និងការព្រមានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របានបង្ហាញថា សារធាតុទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ endocrine និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ ប្រសិនបើប៉ះពាល់យូរ។

លើសពីនេះ ដបប្លាស្ទិកពណ៌ (ជាពិសេសដបប្លាស្ទិកកែច្នៃឡើងវិញ ឬដបដែលជ្រលក់ពណ៌ដោយឧស្សាហកម្ម) អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការបញ្ចេញសារធាតុដែលមិនចង់បាន រួមទាំងលោហធាតុធ្ងន់ដូចជាសំណ ឬកាដមីញ៉ូម នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ប្រសិនបើសារធាតុទាំងនេះស្ថិតនៅក្នុងបរិស្ថានក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ តម្រងនោម និងឆ្អឹង។

ជំនួសទឹកធម្មតាដោយសូដា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

នៅថ្ងៃក្តៅ មនុស្សមួយចំនួនច្រើនតែប្រើភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល តែទឹកដោះគោ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹកជំនួសឱ្យទឹកធម្មតា។

យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរំលាយអាហារ និងជំងឺតម្រងនោម (NIDDK) របស់សហរដ្ឋអាមេរិក ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករជាប្រចាំមិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រយៈពេលយូរបង្ខំឱ្យតម្រងនោមធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីច្រោះឈាម ដែលនៅទីបំផុតអាចនាំឱ្យខូចខាតដល់អង្គភាពច្រោះរបស់តម្រងនោម។

ប្រភព៖ https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html