ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិផ្អែម គឺជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់។ (ប្រភព៖ Pixabay) |
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិក Kendra Haire ការរីករាយជាមួយភេសជ្ជៈមួយចំនួនជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ បន្ធូរភាពតានតឹងនៅពេលល្ងាច ធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេង និងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ព័ត៌មានដែលទាក់ទង |
|
ទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិផ្អែម
ទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លាន ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យស្រកទម្ងន់។ Casein - ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ដែលជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។
អ្នកជំនាញ Kendra Haire បាននិយាយថា ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន B... ដែលជួយជំរុញការផលិតអាស៊ីត tryptophan ដែលជាដេរីវេនៃចាំបាច់សម្រាប់ផលិតមេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងការគេង។
ដើម្បីធានាថាការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោស្រស់ដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
ប្រូតេអ៊ីនញ័រ
ភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីននៅពេលអាហារពេលល្ងាចជួយជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំ និងបង្កើនការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនជួយកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
តែរុក្ខជាតិ
តែរុក្ខជាតិដូចជាតែ chamomile តែផ្កាឡាវេនឌ័រ ... មិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង។
Kendra Haire បាននិយាយថាតែរុក្ខជាតិក៏ជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹក ធ្វើអោយចលនាពោះវៀនប្រសើរឡើង បំបាត់រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
Kefir
Kefir គឺជាភេសជ្ជៈដែលសំបូរទៅដោយប្រូបាយអូទិកដែលផលិតពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ Kefir ជួយបង្កើនបាក់តេរីល្អក្នុងពោះវៀន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ បង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងធ្វើអោយគុណភាពនៃការគេង។
យោងតាមអ្នកជំនាញ Kendra Hair ការផឹក kefir នៅពេលយប់ជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ទឹកផ្លែព្រូន
ទឹកផ្លែព្រូន បន្ថែមជាតិសរសៃច្រើន ដើម្បីជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត ធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ លើសពីនេះ ទឹកផ្លែព្រូនក៏បន្ថែមប៉ូតាស្យូម ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញ ជាតិខ្លាញ់លើស ។
អ្នកជំនាញ Kendra Haire ណែនាំឲ្យជ្រើសរើសទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ដែលមិនចម្រាញ់ ឬផលិតទឹកផ្លែឈើដោយខ្លួនឯង ដើម្បីកំណត់ជាតិស្ករបន្ថែមដែលមិនចង់បាន ដែលអាចបង្អាក់ការសម្រកទម្ងន់។
Kommentar (0)