វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចំនួន 5 ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ Visceral

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ visceral ។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

វីតាមីន B

វីតាមីន B គឺជាក្រុមនៃវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ វីតាមីននេះល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអាហារ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ - ជាធម្មតា 1.3 មីលីក្រាមនៃ B6 និង 2.4 មីលីក្រាមនៃ B12 ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​វីតាមីន B ដោយ​ការ​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដូច​ជា ត្រី salmon, អង្ករសំរូប, សណ្តែក, spinach, asparagus និង broccoli...

វីតាមីន D

វីតាមីន D គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងគាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សាច់ដុំ និងកោសិកាខួរក្បាល។ វីតាមីន D អាចដើរតួនាទីក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណខ្លាញ់ ដែលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ និងធាត់។

ដើម្បីជៀសវាងកង្វះវីតាមីន D ត្រូវប្រាកដថា បន្ថែមអាហារជាច្រើនប្រភេទដូចជា ត្រីសាម៉ុង ផ្សិត តៅហ៊ូ សណ្តែកសៀង ...

វីតាមីន C

វីតាមីន C ជា​វីតាមីន​មួយ​ទៀត​ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ខ្លាញ់​ក្នុង​រន្ធ​គូថ។ វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យរាងកាយផលិតសរសៃឈាមកាន់តែច្រើន ឆ្អឹងខ្ចី សាច់ដុំ និងឆ្អឹង កូឡាជែន ការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។

ប្រភពល្អមួយចំនួននៃវីតាមីន C ដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នករួមមាន ត្របែក គីវី ស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូច ម្ទេសប្លោក...

ម៉ាញ៉េស្យូម

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួនាទីក្នុងការផលិតថាមពល គាំទ្រមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ហើយវាជាតួនាទីនេះក្នុងការផលិតថាមពលដែលដាក់ម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងបញ្ជីនៃសារធាតុរ៉ែដែលល្អសម្រាប់ការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ visceral និងការរំលាយអាហារ។

ប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ាញេស្យូមរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ផ្លែបឺរ សណ្តែក មឹក ដំឡូង...

ជាតិដែក

ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយទៀតដែលអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងសរសៃឈាម ទោះបីជាដោយប្រយោលក៏ដោយ។ ជាតិដែកជួយបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅសាច់ដុំ ជួយឱ្យពួកវាដំណើរការបានល្អបំផុត គាំទ្រដល់ការលូតលាស់នៃសាច់ដុំដែលមានសុខភាពល្អ និងជាលិកាភ្ជាប់។

អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក​ដែល​គួរ​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​រួម​មាន សាច់គោ សាច់​ទា អយស្ទ័រ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ សណ្ដែក...

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loai-vitamin-va-khoang-chat-co-the-giup-giam-mo-noi-tang-1383550.ldo