គន្លឹះងាយៗ ៥យ៉ាង ងាយស្រួលធ្វើ និងរហ័ស ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារអំឡុងពេលតេត

GĐXH - កំណត់ការទទួលទានអាហារហឹរ ពិសាគ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេ សារធាតុរំញោច ការមិនទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ឬដេកចុះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារអំឡុងពេលតេត។

ក្រៅពីបង្កឡើងដោយជំងឺដូចជា រលាកពោះវៀន រលាកពោះវៀន គ្រួសក្នុងគ្រួសក្នុងតម្រងនោមជាដើម ការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេលតេតក៏ជាមូលហេតុទូទៅដែរ ដោយសារទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ មិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ។

មូលហេតុអាចមកពីអ្នកទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ ស្ករ និងខ្លាញ់ច្រើនពេក ដែលក្រពះរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយបានទាំងស្រុង ដែលនាំឱ្យអាហារនៅសល់ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារហឹរច្រើន ផឹកស្រាច្រើន កាហ្វេ សារធាតុភ្ញោច ការមិនទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ឬដេកចុះភ្លាមៗនោះ ធ្វើឱ្យពោះវៀនមិនអាចរំលាយអាហារបានទាំងអស់ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងហើមពោះ។

5 mẹo đơn giản, dễ làm, giúp nhanh chóng giảm chứng đầy bụng, khó tiêu ngày Tết- Ảnh 2. — រូបភាព

បទពិសោធន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងការរំលាយអាហារក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត

ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន

ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូនជាមួយអាហារអាចធ្វើឱ្យហើមពោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំនួសមកវិញ ផឹកទឹកមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយអាហារ។ ទឹកជួយបញ្ចេញជាតិសូដ្យូមលើសក្នុងខ្លួនដែលជាមូលហេតុមួយនៃការហើមពោះ។

ញ៉ាំអាហារងាយរំលាយ

ប្រសិនបើការហើមពោះនៅតែបន្ត អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជៀសវាងអាហារធ្ងន់ ខ្លាញ់ ឬជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជាអាហារដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីរំលាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរជ្រើសរើសអាហារស្រាលៗងាយរំលាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព

ការញ៉ាំអាហារមួយពេលច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការហើមពោះ។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ សូមញ៉ាំអាហារតូចៗនៅពេលទៀងទាត់។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់

ការដើរគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហើមពោះបន្ទាប់ពីអាហារធំមួយ សូមចំណាយពេលដើរជុំវិញផ្ទះ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio ស្រាលៗ។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីការហើមពោះ។

ប្រើតែខ្ញី ឬតែខ្ញី

តែខ្ញី និងតែម្ទេស ជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យ ជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ ម្ទេសប្លោកសម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavonoids ដែលជួយសម្រាលបាក់តេរីក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលបង្កជាឧស្ម័ន និងហើមពោះ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ធូរពោះវៀនផងដែរ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm